SMOOVE BOARD Übungen

Alle Übungen mit dem SMOOVE BOARD.

Fußsohlenaktivierung

Kralle den Toe Trainer am vorderen Ende deines SMOOVE BOARDS mit deinem großen Zeh. Ziehe für 10 Sekunden so fest wie möglich an der Lasche, sodass deine gesamte Fußmuskulatur aktiviert wird.

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Wiederholungen
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Körperbereich
Fuß
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Trainingsziel
Activation, Strength

Fußsohlenmassage

Löse die MINI aus ihrer Verankerung. Platziere sie vor dir auf dem Boden. Rolle langsam deine Fußsohle aus. 

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Rollout je Seite
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Körperbereich
Fuß
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Trainingsziel
Recovery, Mobility

Fußsohlenmassage

Stelle dich hüftbreit auf das SMOOVE BOARD. Platziere einen Fuß auf dem TWISTER. Suche Schmerzpunkte in deiner Fußsohle. Übe auf diesen Stellen Druck aus. Arbeite gleichzeitig mit Drehbewegungen, die du solange beibehältst, bis der Schmerz nachlässt.

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Sekunden
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Körperbereich
Fuß
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Trainingsziel
Recovery, Mobility

Punktuelle Fußsohlenmassage

Löse den BALL 08 aus der Verankerung. Rolle in kreisenden Bewegungen deine Fußsohle aus. Verweile auf schmerzhaften Punkten bis der Schmerz nachlässt.

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Rollout je Seite
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Körperbereich
Fuß
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Trainingsziel
Recovery, Mobility

Stand auf dem Rand

Stelle dich auf die zwei großen Wölbungen des SMOOVE BOARDs. Durch den instabilen Untergrund aktivierst du deine Muskulatur. Dein Stand wird aktiver.

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Nach Belieben
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Körperbereich
Fuß
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Trainingsziel
Activation, Recovery

Stand auf dem SMOOVE Board

Stelle dich hüftbreit auf dein SMOOVE BOARD. Die gerillte Oberfläche des Boards stimuliert deine Fußsohlen. Das weiche Material entlastet deine Gelenke. Es regt zu kleinen Bewegungen an. Dadurch wird dein Stand aktiver.

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Nach Belieben
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Körperbereich
Fuß
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Trainingsziel
Activation, Recovery

Wippen

Stelle dich ans hintere Ende deines SMOOVE BOARDS. Wippe mit dem SMOOVE BOARD indem du dein Gewicht verlagerst.

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Sekunden
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Körperbereich
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Trainingsziel
Activation

Dein Tool für die SMOOVE BOARD Übungen :

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