Komme in einen Ausfallschritt. Strecke deine Hände aus. Halte den BOOSTER vor deinem Körper. Halte die Position.

Halte den BOOSTER mit beiden Händen über dem Kopf. Bringe das Gesäß Richtung Boden. Halte die Position.

Komme in eine leichte gegrätschte Standposition. Halte den BOOSTER in einer Hand über dem Kopf. Beug dich zur Seite. Stütze dich mit dem anderen Arm auf dem Knie ab. Halte die Position.

Komme in einen seitlichen Ausfallschritt. Strecke deine Hände aus. Halte den BOOSTER vor deinem Körper. Halte die Position.

Schalte den BOOSTER ein, sodass 1-2 Lichter aufleuchten. Lege dich rücklings so auf die BLACKROLL, dass sie sich auf Höhe deiner Schulterblätter befindet. Hebe das Gesäß an. Schiebe und ziehe dich mit den Beinen auf der Faszienrolle vor und zurück.

Schalte den BOOSTER ein, sodass 4-6 Lichter aufleuchten. Lege deine Oberschenkelaußenseite auf die BLACKROLL. Stelle das andere Bein vor deinem Körper auf und stütze dich auf deinen Händen ab. Hebe das Gesäß und rolle zügig deinen Oberschenkel von oben nach unten aus.

Schalte den BOOSTER ein, sodass 1-2 Lichter aufleuchten. Lege deine Oberschenkelaußenseite auf die BLACKROLL. Stelle das andere Bein vor deinem Körper auf und stütze dich auf deinen Händen ab. Hebe das Gesäß und rolle langsam deinen Oberschenkel von oben nach unten aus.

Schalte den BOOSTER ein, sodass 1-2 Lichter aufleuchten. Lege in Sitzposition beide Oberschenkel auf die BLACKROLL. Stütze dich mit den Händen hinter deinem Rücken ab, hebe das Gesäß und rolle langsam die Rückseite deiner Oberschenkel aus.

Schalte den BOOSTER ein, sodass 1-2 Lichter aufleuchten. Lege dich bäuchlings mit deinen Oberschenkelvorderseiten auf die BLACKROLL. Schiebe und ziehe dich mit deinen Armen auf der Faszienrolle langsam vor und zurück.

Schalte den BOOSTER ein, sodass 1-2 Lichter aufleuchten. Setze den flächigen Haken oberhalb des Knies an. Erzeuge Druck. Schiebe den Haken langsam in Richtung Hüfte. Wiederhole diesen Vorgang mehrere Male.

Gib den BOOSTER Vibrationskern in eine Faszienrolle und schalte diesen ein, sodass 3-4 Lichter aufleuchten. Stelle dich aufrecht hin und halte die BLACKROLL® vor dem Körper. Mache einen großen Schritt zur Seite und beuge dein Knie. Komme wieder in die Ausgangsposition zurück.

Schalte den BOOSTER ein, sodass 1-2 Lichter aufleuchten. Setze den BOOSTER HEAD im oberen Bereich deiner Brust an. Verweile auf den Triggerpunkten, bis der Schmerz nachlässt.

Schalte den BOOSTER ein, sodass 1-2 Lichter aufleuchten. Setze den BOOSTER HEAD am Oberschenkel an. Mmassiere schmerzhafte Punkte. Verweile auf den Triggerpunkten, bis der Schmerz nachlässt.

Schalte den BOOSTER ein, sodass 4-6 Lichter aufleuchten. Lege deine Oberschenkelaußenseite auf die BLACKROLL. Stelle das andere Bein vor deinem Körper auf. Stütze dich auf den Händen ab. Hebe das Gesäß. Rolle zügig deinen Oberschenkel aus.

Schalte den BOOSTER ein, sodass 4-6 Lichter aufleuchten. Setze dich in den Langsitz und lege deine Wade auf die BLACKROLL. Schiebe und ziehe dich nun mit deinen Armen auf der Faszienrolle zügig vor und zurück, sodass diese entlang der Muskulatur deiner Wadenmuskulatur rollt.

Schalte den BOOSTER ein, sodass 1-2 Lichter aufleuchten. Setze dich in den Langsitz und lege deine Wade auf die BLACKROLL. Schiebe und ziehe dich nun mit deinen Armen auf der Faszienrolle langsam vor und zurück, sodass diese entlang der Muskulatur deiner Wadenmuskulatur rollt.