Ganzkörperkräftigung gesunder Rücken

Dein Verein oder Verband hat dir unseren Präventionskurs empfohlen und du möchtest aktiv etwas für die Gesundheit deines Rückens tun – sei es als Ergänzung zu deinem Training oder zur Vorbeugung? Dann bist du hier genau richtig!

99,00 €inkl. MwSt.

Fit. Beweglich. Bezuschusst.

Du hast Rückenbeschwerden – oder möchtest ihnen gezielt vorbeugen? Dann kannst du mit unserem zertifizierten Präventionskurs aktiv etwas für deinen Rücken tun – als ideale Ergänzung zu deinem Training.

Denn nicht nur gezieltes Muskeltraining ist wichtig – auch alltagstaugliche und funktionelle Übungen zur Stabilisation und Kräftigung spielen eine zentrale Rolle für einen gesunden Rücken. Genau hier setzt unser Kurs an: mit angeleiteten Einheiten, die du flexibel in deinen Alltag integrieren kannst. So investierst du nachhaltig in deine Rückengesundheit – auch über dein Studiotraining hinaus.

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V

Bis zu 100% Kostenerstattung

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Ganzheitliches Online-Training

Ganzheitliches Online-Training

Fundiertes Expertenwissen

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Die Kasse zahlt. Echt jetzt?

Ja! Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen in der Regel zwei zertifizierte Präventionskurse im Versicherungsjahr für dich. So funktioniert's:

Kurs buchen.
In deinem Kundenkonto einloggen, kräftig Gas geben und dir was Gutes tun! Der Kurs ist auf 8 Wochen angelegt: Absolviere ihn für eine Kostenübernahme innerhalb von 12 Wochen.
Am Ende des Kurses kannst du deine Teilnahmebescheinigung herunterladen.
Bescheinigung bei deiner Krankenkasse einreichen und Geld zurückbekommen.

Das war's. Los geht's!

Präventionskurs gesunder Rücken

Wie viel erstattet dir deine Krankenkasse?

Alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen in der Regel zwei Präventionskurse im Versicherungsjahr. Die meisten zu 100%. Wähle im Suchfeld deine Krankenkasse aus und wir nennen dir den Betrag, der dir nach der Durchführung des Kurses erstattet wird. Unsere Angaben sind ohne Gewähr – bitte kontaktiere deine Krankenkasse für genauere Informationen. Möglicherweise benötigst du zur Abklärung unsere Kurs-ID: KU-BE-U4S7B1.

100%

Wie funktioniert die Erstattung?

präventionskurs rücken magdalena neuner stefan schneider

Bis 100% Rückerstattung

Ganzkörperkräftigung gesunder Rücken

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Kursinhalte

Magdalena und Stefan begleiten dich mit ihrer Expertise und Motivation durch die Einheiten, damit du das Beste aus deinem Training herausholen kannst. In diesem Abschnitt erfährst du alles für einen erfolgreichen Start: Welche Tools du benötigst, welche Alternativen es gibt und wie du optimal vorbereitet loslegst. Lass uns starten – wir freuen uns auf dich!

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In der ersten Einheit legen wir den Grundstein für deinen Erfolg: Mit gezielten Übungen kräftigst du die Muskulatur in deinen Füßen und Unterschenkeln. Diese Bereiche sind essenziell für Balance und Stabilität und tragen dazu bei, deinen gesamten Bewegungsapparat zu unterstützen.

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Diese Einheit fokussiert sich auf die Hüfte und die Rückseite deiner Oberschenkel – zwei zentrale Muskelgruppen, die eng mit deiner Körperhaltung zusammenhängen. Mit effektiven Übungen baust du Kraft auf und bereitest deinen Körper optimal auf die kommenden Herausforderungen vor.

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Der Fokus dieser Einheit liegt auf deinem unteren Rücken und deiner Hüfte – entscheidend für eine starke und stabile Körpermitte. Die Übungen stärken nicht nur deinen Rücken, sondern fördern auch eine bessere Haltung und Belastbarkeit.

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In dieser Einheit kräftigst du deinen unteren Rücken und dein Gesäß – wichtige Stabilisatoren für deine Wirbelsäule und den Alltag. Mit gezielten Übungen stärkst du diese Bereiche, um mehr Stabilität und Kraft zu entwickeln.

Texte: 1Videos: 1Kurz-Fragebögen: 1

Der Fokus dieser Einheit liegt auf der Rumpfmuskulatur und den Muskeln rund um die Brustwirbelsäule. Diese Übungen unterstützen dich dabei, eine aufrechte Haltung zu entwickeln und deine Körpermitte zu stabilisieren.

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In dieser Einheit kräftigst du die Muskulatur rund um Schultern und Schulterblätter. So unterstützt du die Stabilität deines oberen Rückens und verbesserst deine Haltung nachhaltig.

Texte: 1Videos: 1Kurz-Fragebögen: 1

Diese Einheit konzentriert sich auf die Kräftigung der Nacken- und Schultermuskulatur. Du entwickelst mehr Stabilität und lernst, diese oft belasteten Bereiche gezielt zu stärken.

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Zum Abschluss des Kurses kombinieren wir die effektivsten Übungen aus allen Einheiten. Du kräftigst deinen gesamten Körper und schaffst eine solide Grundlage für nachhaltige Rückengesundheit.

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In dieser Sektion verabschieden sich Magdalena und Stefan persönlich von dir und geben dir Tipps, wie du das Gelernte auch nach dem Kurs sinnvoll weiterführen kannst. Außerdem erfährst du, wie du dein Teilnahmezertifikat herunterladen und bei deiner Krankenkasse einreichen kannst, um die Bezuschussung zu erhalten.

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Wirf einen Blick in den Kurs

BLACKROLL® Master Trainer Stefan Schneider und 2-fache Olympiasiegerin Magdalena Neuner begleiten dich durch den Kurs und zeigen dir, wie Kraft, Beweglichkeit und Rückenstabilität zusammenspielen. Dich erwarten 8 Online-Einheiten à 45 Minuten – prall gefüllt mit effektiven Übungen und wertvollen Wissensimpulsen für einen gesunden, starken Rücken.

Das sagen unsere Kunden über Stefan

"Stefans ruhige Art und die verständlichen Erklärungen haben jede Einheit zu einem Highlight gemacht."

"Stefans ruhige Art und die verständlichen Erklärungen haben jede Einheit zu einem Highlight gemacht."

„Ich habe viele neue Übungen dank Stefan kennengelernt, die ich jetzt regelmäßig mache. Mein Körper fühlt sich nach jeder Einheit besser an."

Die wichtigsten Fragen zum Online-Präventionskurs

Am Online-Präventionskurs: Ganzkörperkräftigung für einen gesunden Rücken kann grundsätzlich jeder Erwachsene zwischen 18-69 Jahren teilnehmen. Die Durchführung des Kurses erfolgt auf eigene Gefahr. Die Übungen und das Pre-Assessment ersetzen keinesfalls ärztliche Untersuchungen oder Behandlungen. Wenn du unter chronischen oder akuten Verletzungen oder Krankheiten leidest, solltest du vor der Teilnahme einen Arzt konsultieren.  

Nach erfolgreicher Teilnahme am Online-Kurs (8 Einheiten in 8 Wochen) erhältst du von uns ein Teilnehmerzertifikat. Reiche das Zertifikat zur Kostenübernahme bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein, um einen Zuschuss zu erhalten.

Die meisten Krankenkassen übernehmen zwischen 70% und 100% der Kursgebühren. Um den genauen Betrag zu ermitteln und bei weiteren Fragen zu Erstattung, bitten wir dich, mit deiner Krankenkasse direkt Kontakt aufzunehmen.

Im Prinzip kannst du so viele Kurse besuchen, wie du möchtest. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel zwei Kurse pro Versicherungsjahr. Für alle weiteren Kurse musst du die Kursgebühr selbst tragen.  

Der Kurs besteht aus insgesamt 8 Einheiten. Pro Woche wird eine Einheit für dich freigeschalten, d.h.: Idealerweise führst du den Kurs in 8 Wochen vollständig durch. Weil immer etwas dazwischenkommen kann, kommen wir dir gerne entgegen: Du hast 4 Wochen zusätzlich Zeit, um den Kurs durchzuführen. Du musst allerdings den gesamten Kurs in der Zeit von 12 Wochen durchführen. Ansonsten wird der Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen nicht bezuschusst.

Nicht zwingend. Stefan nutzt für ausgewählte Übungen unsere Produkte. Er wird dir aber jeweils auch Tipps für alternative Übungen aufzeigen bzw. erklären, wie du eine Übung mit Haushaltsgegenständen (z.B. Strumpfhose, Tennisball, große Wasserflasche) oder ganz ohne Tools machen kannst. Du benötigst also nicht zwingend unsere Produkte, um am Kurs teilzunehmen. Natürlich empfehlen wir dir unsere Tools für ein effektives und abwechslungsreiches Training (z.B. einen kleinen Faszienball und das LOOP BAND), denn dafür haben wir sie entwickelt. Sie sind aber kein Muss für unseren Präventionskurs.

Der Kurs besteht aus insgesamt 8 Einheiten. Idealerweise führst du pro Woche eine Einheit durch. Eine Einheit umfasst ca. 48 Minuten.
Und natürlich ist es super, wenn du die Übungen und das Gelernte dann regelmäßig in deinen Alltag einbaust.

Private Versicherungen bezuschussen Präventionskurse nach §20 SGB V nur in bestimmten Ausnahmefällen. Wir bitten dich daher im Vorfeld mit deiner Versicherung Rücksprache zu halten.

Solltest du bereits Schmerzen haben oder sollten Schmerzen während deines Trainings auftreten, empfehlen wir dir einen Arzt aufzusuchen, um die Anzeichen abklären zu lassen. 

Nachdem du den Kurs über unseren Online-Shop gebucht hast, solltest du dich direkt bei uns registrieren. Der Präventionskurs ist in deinem BLACKROLL Account unter "Kurse" abrufbar.

Du hast schon einen BLACKROLL Account? Dann musst du dich nach dem Kauf mit deiner E-Mail lediglich einloggen.
Beachte, dass du beim Kauf deines Kurses und bei der Registrierung die gleiche E-Mail Adresse benutzt. Der Kurs ist nur für deinen persönlichen Gebrauch und kann nicht an andere übertragen werden.

Nachdem du alle 8 Einheiten des Kurses absolviert hast, erhältst du von uns ein Teilnehmerzertifikat. Das Teilnehmerzertifikat benötigst du für die Einreichung bei der Krankenkasse, um die Bezuschussung zu beantragen.

Nach Durchführen des Kurses kannst du übrigens jederzeit auf die Videos und Inhalte zugreifen.

Bonus: Persönliche Betreuung

Solltest du während des Kurses Fragen haben, kannst du dich jederzeit an unsere Experten wenden. Wir melden uns innerhalb von 48 Stunden bei dir zurück.

Zudem erhältst du über einen Zeitraum von 8 Wochen jede Woche eine E-Mail von uns, sobald die neueste Kurs-Einheit für dich freigeschalten ist.