Musculation pour les snowboardeurs : 5 exercices efficaces
Plus de puissance, moins de blessures : nous te présentons cinq exercices efficaces de renforcement musculaire pour te préparer au snowboard.
Durée
- 20 minutes
- 5 exercices
Pour des muscles des jambes et des fessiers puissants en snowboard
Squats
Placez la bande LOOP BAND autour de vos cuisses, les pieds écartés de la largeur des épaules. Fléchissez les genoux. Vos cuisses sont parallèles au sol. Poussez les genoux vers l'extérieur pendant l'exécution. Revenez à la position de départ.
Produits
Wiederholungen
3 x 15
Partie du corps
Bas du corps, Fessiers, Cuisse
Objectif de formation
Trottoirs
Placez la bande LOOP BAND en position verticale, juste au-dessus des genoux, autour des cuisses. Fléchissez les genoux. Déplacez-vous pas à pas sur le côté.
Produits
Wiederholungen
3 x 15
Partie du corps
Bas du corps, Fessiers, Cuisse
Objectif de formation
Levée de jambe
Commencez en position de pompes, les mains posées sur le BLACKROLL. Contractez le tronc afin que votre corps forme une ligne droite tout au long de l'exercice. Levez alternativement une jambe tendue du sol.
Pour un tronc solide – cela te permettra de mieux faire pivoter le haut du corps en snowboard
Kicks
Allonge-toi sur le dos. Enroule la bande LOOP BAND autour de tes pieds. Soulève légèrement tes jambes du sol. Amène tes mains vers ta tête. Redresse légèrement le haut du corps. Fléchis et tends tes jambes en alternance et de manière opposée.
Pour un meilleur équilibre en snowboard
Pèse-personne
Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Tenez le BLACKROLL® entre vos mains et tendez les bras vers le haut. Penchez le haut du corps vers l'avant. Levez une jambe jusqu'à ce que votre corps soit à l'horizontale. Revenez ensuite à la position de départ.
Produits
Wiederholungen
3 x 15
Partie du corps
Tronc, Haut du dos, Bas du dos, Bas du corps, Fessiers, Cuisse
Objectif de formation
