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HIIT-Workout: 17 Minuten Training mit der BLACKROLL®

Funktionelles Krafttraining in Form eines HIIT Workouts mit den BLACKROLL® Fitnessbands.

Dauer
17 Min
Übungen
13
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Standard
Loop Band
Super Band

In diesem Power HIIT Workout liegt der Fokus auf funktionellem Krafttraining für den ganzen Körper. Neben den „normalen“ Kraftübungen mit den Widerstandsbändern gibt es immer eine Runde HIIT Übungen mit dem eigenen Körpergewicht z.B. Burpees.

In diesem HIIT, speziell für den Muskelaufbau, trainierst du somit nach dem „High Intensity Intervall Modell“. Das Ergebnis: Du steigerst die funktionelle Kraft und die kardiovaskuläre Fitness – perfekt auch zum Abnehmen. Je nachdem welches Widerstandsband du für dein Power HIIT Workout wählst, steigerst oder verringerst du die Intensität deines Trainings.  

17 Minuten HIIT inkl. Warm-up

Warm-up, Funktionelle Kraftübung Ober-/ Unterkörper & HIIT Abnehm-Übung im Wechsel. Das HIIT dauert etwas mehr als 15 Minuten.

2-3-mal pro Woche

Mache das HIIT Training zum Muskelaufbau & Abnehmen 2-3-mal pro Woche.

Worauf du beim Training achten sollst 

Technik First: Höre in diesem HIIT Workout auf die Anweisungen von Master Trainer Kathrin. So trainierst du effizienter und vor allem mit der richtigen Technik. Schnelle Wechsel sind Teil deines Reaktionstrainings, fokussiere dich in jeder Kraft Runde auf deinen Full Range of Motion. So aktivierst du deine Muskelfasern. Durch die Geschwindigkeit im HIIT profitierst du sogar 24 Stunden nach deinem Training. Deinen wohlverdienten Benefit:  der Nachverbrennungseffekt.

Deine Tools für das BLACKROLL HIIT Workout

Ideal für Einsteiger

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