Oberkörper Workout

Kurz, aber intensiv. Trainiere in nur 15 Minuten deinen Oberkörper.

Dauer
15 Min
Übungen
18
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Hook
Multi Band
Super Band
Loop Band

Du möchtest deinen Oberkörper trainieren? In dieser Oberkörper Workout Routine erwarten dich sechs Runden Kraftübungen vs. aktive Pausen. So setzt du neue Reize verbesserst deine Kraft, Kraftausdauer und Koordination. Das Oberkörper Training kannst du bestens zu Hause machen.

Worauf du bei den Oberkörper Übungen achten sollst

Achte auf deine Technik und unterstütze deine Wirbelsäule, indem du bewusst die richtigen Muskelgruppen in den Bewegungsabläufen aktivierst. Full Range of Motion und Geschwindigkeit sind der Schlüssel zum Erfolg. Es gilt: Qualität vor Quantität.

6 Runden in 15 Minuten

Nach dem Warm-up warten 6 Runden Kraft vs. active Breaks. Abgerundet wird das Oberkörper Workout durch ein Cool-down. Dabei rollst und dehnst du deinen Oberkörper.

2-3-mal pro Woche

Trainiere deinen Oberkörper 2-3-mal pro Woche, abhängig von deinem Trainingsziel und Trainingsumfang.

Deine Tools fürs Oberkörper Workout

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