Regeneration für Fußballer: 7 einfache Übungen
Schwere Beine nach dem Kicken? Diese sieben Übungen helfen dir bei der optimalen Regeneration nach Training und Punktspiel.
Dauer
- 12 Minuten
- 7 Übungen
Wadenmassage - links
Winkel im Sitzen ein Bein an und platziere die Wade des gestreckten Beins auf der BLACKROLL®. Hebe dein Gesäß vom Boden ab und rolle deine Wade langsam aus.
Massage der Oberschenkel Rückseite - beidseitig
Lege in Sitzposition beide Oberschenkel auf die BLACKROLL®. Stütze dich mit den Händen hinter deinem Rücken ab, hebe das Gesäß und rolle langsam die Rückseite deiner Oberschenkel aus.
Gesäßaktivierung mit Ball
Setze dich mit einer Gesäßhälfte auf den BALL 08. Stelle das gegenüberliegende Bein auf und lege den Fuß der zu bearbeitenden Seite auf das aufgestellte Knie. Stütze dich mit den Händen hinter deinem Rücken ab und rolle nun langsam vor und zurück.
Massage des Schienbeins
Gehe in den Vierfüßlerstand und lege dein Schienbein auf die BLACKROLL®. Rolle nun langsam dein Schienbein vom Knie bis zum Sprunggelenk aus.
Massage der Oberschenkel Vorderseite
Platziere die BLACKROLL® im Unterarmstütz unter deinen Oberschenkeln. Rolle nun langsam von den Knien bis zur Hüfte deine gesamte Oberschenkelvorderseite aus.
Regenerations-Tools für Fußballer
Ball 08
In mehreren Varianten erhältlich
Standard
In mehreren Varianten erhältlich
Recovery Blanket Summer
In mehreren Varianten erhältlich
