Rückenschmerzen: 10 Übungen, die wirklich helfen
Keine Chance für lästige Rückenschmerzen: Mit diesen 10 Übungen bringst du deinen Rücken schnell zurück in die Entspannung.
Du hast Rückenschmerzen und fragst dich, welche Übungen helfen? Wir zeigen dir, welche sich zur Spannungsregulation deiner Muskeln und Faszien eignen. Durch die zusätzlichen Stabilisations- und Kräftigungsübungen eignet sich das Training besonders für Rückenschmerzen im unteren Rücken.
Dein Rückenschmerzen-Übungsprogramm:
- Myofasziale Selbstmassage
- Triggern tiefer Spannungspunkte
- Mobilisations- und Dehnübungen
- Übungen zur Aktivierung und Kräftigung
2-3-mal pro Woche
Führe die Übungen 2-3-mal pro Woche aus, um besonders Schmerzen im unteren Rücken zu lindern. Achte dabei stets auf deine Schmerzgrenze.
Gute Besserung!
Mache die Rückenschmerzen Übungen auch als Schmerzprävention.
Rückenschmerz-Set inkl. Premium Online-Training
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Geh deine Schmerzen direkt an
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Myofasziale Selbstmassage bei Rückenschmerzen
Triggern tiefer Verspannungspunkte bei Rückenschmerzen
Mobilisations- & Dehnübungen bei Rückenschmerzen
Rückenschmerzen-Übung zur Aktivierung und Kräftigung
Beweglicher in den Tag starten – mit dieser Rückenschmerz Morgenroutine
Möchtest du deine Rückengesundheit fördern und beweglich in den Tag starten? Dann ist unsere Morgenroutine genau das Richtige für dich. In nur wenigen Minuten aktivierst du wichtige Muskelgruppen, mobilisierst deine Wirbelsäule und lockerst Verspannungen. So kannst du Rückenschmerzen vorbeugen oder bestehende Beschwerden gezielt lindern – ideal als täglicher Begleiter am Morgen oder für zwischendurch.
Woher kommen deine Rückenschmerzen? Und was kannst du gegen sie tun?
inklusive Online-Training
Hexenschuss: Behandlung und Übungen für zuhause
Hüftschmerzen: 8 effektive Übungen für zuhause
Bandscheibenvorfall: Sanfte Übungen gegen Schmerzen
Nackenschmerzen: Übungen, die wirklich helfen
Läuferknie loswerden: 8 Übungen gegen ITBS
Knieschmerzen: 7 Übungen, die wirklich helfen
Brustschmerzen behandeln: 9 effektive Übungen
Schulterschmerzen: 8 Übungen, die wirklich helfen
BWS-Syndrom: Übungen für die Brustwirbelsäule
Fersensporn: Übungen gegen Fuß- und Fersenschmerzen
Impingement Syndrom: 9 Übungen für zuhause
Wadenmuskulatur lockern: 7 Übungen bei Verhärtungen
Tennisarm loswerden: 4 Übungen, die wirklich helfen
Kieferschmerzen: 5 effektive Übungen für zuhause
Karpaltunnel-Syndrom: 4 Übungen bei Schmerzen im Handgelenk
