Die Weihnachtszeit ist für viele eine stressige Phase, obwohl sie eine Zeit zum Innehalten sein sollte. In dieser Bewegungseinheit zeigt dir Master Trainer Stefan Selbstmassageübungen, mit denen du Stress durch Achtsamkeit effektiv abbauen kannst.

Stressabbau durch Achtsamkeit

In dieser Einheit nutzen wir unsere Intention, um Stress durch achtsame Selbstmassage von sogenannten Stress-Hotspots zu lösen.

Worauf du bei den Übungen achten solltest:

• Führe die Übungen langsam und achtsam aus.
• Achte auf eine ruhige und kontrollierte Atmung.