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Übungen bei Golferarm

Wie du Schmerzen bei einem Golferarm lindern und vorbeugen kannst.

Dauer
10 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Trigger Box
Super Band

Golferarm und Tennisarm entstehen durch eine Überlastung unserer Strukturen im Unterarm. An diesen Schmerzen, die auf den ganzen Arm, das Handgelenk und die Hand ausstrahlen, kannst du auch leiden, wenn du mit den beiden Sportarten nichts am Hut hast. In dieser Mitmach-Routine zeigen wir dir gezielte Übungen, die dazu beitragen können, deine Beschwerden zu lindern.

Dein Übungsprogramm bei Golferellenbogen & Tennisarm
  • Myofasziale Selbstmassage
  • Lösen tiefer Verspannungspunkte
  • Dehnübungen
  • Kräftigung
2-4-mal pro Woche

Führe das Übungsprotokoll 2-4-mal pro Woche durch.

Gute Besserung!

Mache die Übungen gegen Golferarm auch als Schmerzprävention. Insbesondere das Mobilisieren und Dehnen der Innenseite des Unterarms stärkt die Muskulatur und beugt Schmerzen im Ellenbogen vor.

Weitere Übungen zur Vorbeugung von Überbelastung

Rücken- und Bizeps-Übungen 
Dauer
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Übungen
18
Schwierigkeit
Normal
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Dauer
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Übungen
4
Schwierigkeit
Normal
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Dauer
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Übungen
10
Schwierigkeit
Normal

Lindern & Vorbeugen des Golferarms mit diesen Tools

Inkl. Griff

Zwei Trigger-Tools zur effektiven Behandlung von Schmerzpunkten

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39,90 €
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orange/leicht
gruen/mittel
blau/stark

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