Golferarm loswerden: 5 Übungen, die wirklich helfen

In dieser Mitmach-Routine zeigen wir dir gezielte Übungen, die dazu beitragen, deine Beschwerden durch den Golferarm zu lindern.

Dauer

10 Min

Übungen

Schwierigkeit

Normal

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Golferarm loswerden: 5 Übungen, die wirklich helfen

In dieser Mitmach-Routine zeigen wir dir gezielte Übungen, die dazu beitragen, deine Beschwerden durch den Golferarm zu lindern.

Dauer

10 Min

Übungen

Schwierigkeit

Normal

Im Workout benutzte Produkte

Trigger Box

Super Band

Golferarm und Tennisarm entstehen durch eine Überlastung unserer Strukturen im Unterarm. An diesen Schmerzen, die auf den ganzen Arm, das Handgelenk und die Hand ausstrahlen, kannst du auch leiden, wenn du mit den beiden Sportarten nichts am Hut hast. In dieser Mitmach-Routine zeigen wir dir gezielte Übungen, die dazu beitragen können, deine Beschwerden zu lindern.

Dein Übungsprogramm bei Golferellenbogen & Tennisarm

Myofasziale Selbstmassage
Lösen tiefer Verspannungspunkte
Dehnübungen
Kräftigung

2-4-mal pro Woche

Führe das Übungsprotokoll 2-4-mal pro Woche durch.

Gute Besserung!

Mache die Übungen gegen Golferarm auch als Schmerzprävention. Insbesondere das Mobilisieren und Dehnen der Innenseite des Unterarms stärkt die Muskulatur und beugt Schmerzen im Ellenbogen vor.