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Golferarm loswerden: 5 Übungen, die wirklich helfen
In dieser Mitmach-Routine zeigen wir dir gezielte Übungen, die dazu beitragen, deine Beschwerden durch den Golferarm zu lindern.
Dauer
10 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal
Golferarm und Tennisarm entstehen durch eine Überlastung unserer Strukturen im Unterarm. An diesen Schmerzen, die auf den ganzen Arm, das Handgelenk und die Hand ausstrahlen, kannst du auch leiden, wenn du mit den beiden Sportarten nichts am Hut hast. In dieser Mitmach-Routine zeigen wir dir gezielte Übungen, die dazu beitragen können, deine Beschwerden zu lindern.
Dein Übungsprogramm bei Golferellenbogen & Tennisarm
- Myofasziale Selbstmassage
- Lösen tiefer Verspannungspunkte
- Dehnübungen
- Kräftigung
2-4-mal pro Woche
Führe das Übungsprotokoll 2-4-mal pro Woche durch.
Gute Besserung!
Mache die Übungen gegen Golferarm auch als Schmerzprävention. Insbesondere das Mobilisieren und Dehnen der Innenseite des Unterarms stärkt die Muskulatur und beugt Schmerzen im Ellenbogen vor.
