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Entraînement des fascias après avoir ramé
Meilleure récupération en aviron grâce à l'entraînement des fascias BLACKROLL
L'aviron est bon pour la santé. Outre la force, l'endurance et la coordination, ce sport préventif améliore également la santé cardiovasculaire. Le mouvement rythmé et méditatif en plein air fait de ce sport un véritable antistress.
L'aviron est un sport complet pour le corps. Vous faites travailler vos bras, votre dos, vos jambes et votre tronc. Offrez-vous un massage des fascias après la séance d'entraînement et prévenez ainsi les courbatures et les tensions. Un bienfait pour votre corps.
À quoi veiller pendant l'entraînement
- Exécuter les mouvements lentement
- Respirer calmement (l'expiration peut être un peu plus longue que l'inspiration)
- Relâcher les muscles
Après chaque entraînement
Faites ces exercices pour rameurs après chaque séance d'entraînement afin de stimuler votre récupération.
Massage des épaules
Étirement du dos
Massage du haut du bras
Massage du haut du dos
Massage du dos
Massage de l'avant des cuisses
Étirement des quadriceps
Massez l'arrière des cuisses
Téléchargez notre application gratuite avec plus de 500 exercices. Créez vos propres séances d'entraînement et suivez vos progrès. Enregistrez vos routines et exercices préférés et commencez votre entraînement complet autour de la récupération, de la flexibilité et du renforcement musculaire.
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