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Entraînement des fascias pour le canoë-kayak
Récupérez plus vite grâce à ces exercices pour canoéistes
Durée
15 Min
Excercices
8
Difficulté
Que vous soyez assis dans un canoë ou un kayak. Le canoë sollicite l'ensemble du corps. La musculature de vos épaules et de vos bras permet de plonger dans l'eau, celle de votre tronc stabilise votre corps, vos avant-bras assurent la force de préhension et vos jambes vous permettent de garder l'équilibre.
Après chaque séance, offrez-vous un massage ciblé des fascias des muscles que vous sollicitez en canoë. Vous resterez ainsi plus performant et préviendrez les blessures.
À quoi veiller pendant l'entraînement
- Exécuter les mouvements lentement
- Respirer calmement (l'expiration peut être un peu plus longue que l'inspiration)
- Relâcher les muscles
Après chaque entraînement
Faites ces exercices pour canoéistes après chaque séance d'entraînement afin de stimuler votre récupération.