Musculation pour le volley-ball
Plus de puissance au volley-ball. Exécutez ces exercices à la maison et renforcez vos muscles grâce à cette séance de musculation pour le volley-ball. L'accent est mis sur le tronc.
Le volley-ball est un sport complexe et exigeant qui se distingue par des mouvements rapides et dynamiques, aussi bien au service qu'en attaque ou pour mobiliser au mieux vos deux jambes dans la détente. De nombreux mouvements requièrent une grande force musculaire. Les exercices de musculation à la maison pour le volley-ball doivent ainsi toujours solliciter différents muscles. Travaillez des séquences de mouvement fonctionnelles en engageant toujours des chaînes musculaires entières.
Faites particulièrement attention aux muscles du tronc (gainage). Un tronc fort est décisif pour des performances optimales au volley-ball, et réduit également le risque de blessures. En outre, une musculature puissante est la base d'une transmission efficace et économe des forces lors des frappes et des sauts essentiels au volley-ball.
3 répétitions, pauses de 1 à 2 minutes
Ces exercices de musculation pour le volley-ball sont idéaux pour un entraînement en circuit. Faites suffisamment de pauses entre deux efforts. C'est essentiel pour une séance réussie d'entraînement pour le volley-ball.
2 à 3 fois par semaine
Exécutez ces exercices pour le volley-ball à domicile en complément de votre entraînement 2 à 3 fois par semaine.
Une bonne exécution pour une meilleure efficacité
Vous serez sans doute épuisé à la fin de chaque séance de musculation pour le volley-ball, mais faites en sorte de vous appliquer sur l'exécution des exercices !