Ce qu'il faut rechercher dans les exercices pour le haut du corps

Faites attention à votre technique et soutenez votre colonne vertébrale en activant consciemment les bons groupes de muscles dans les séquences de mouvements. L'amplitude complète des mouvements et la vitesse sont les clés du succès. C'est la qualité qui prime sur la quantité.

6 séries en 15 minutes

Après l'échauffement, c'est 6 séries de force contre des pauses actives. L'entraînement du haut du corps est complété par une séance de récupération. Ici, vous roulez et étirez le haut de votre corps.

2 à 3 fois par semaine

Entraînez le haut du corps 2 à 3 fois par semaine (en fonction de l'objectif et du volume d'entraînement).