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Récupération : mieux récupérer au quotidien et après le sport

La récupération est essentielle pour retrouver votre équilibre, prendre soin de votre corps et être prêt à repartir. Sommeil, récupération active, automassage ou moments de détente : découvrez les conseils de nos experts, nos exercices et nos solutions pour mieux récupérer après le sport comme au quotidien.

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Récupération : mieux récupérer au quotidien et après le sport

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Acupression : quels bienfaits pour la récupération ?

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Récupération sportive : comment mieux récupérer après l’effort ?

Entraînement et récupération vont de pair. Découvrez les principes essentiels pour aider votre corps à retrouver progressivement son équilibre après une séance de sport.

Les experts

Nos experts en récupération et bien-être

Dr Lutz Graumann

Expert en régénération

Markus Bauer

Expert en santé mentale

Tina Hohloch

Experte en grossesse et post-partum

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Exercices et routines pour mieux récupérer

10 min

3 exercices

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Activer le nerf vague : exercices de stimulation du nerf vague

Ces exercices vous permettent d'activer votre nerf vague et de renforcer votre système immunitaire. Idéal pour votre routine quotidienne.

35 min

3 exercices

Yoga des fascias : les meilleurs exercices pour les débutants

Relaxation musculaire grâce à l'automassage et au yoga des fascias

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10 min

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5 exercices contre les céphalées de tension et les migraines

Que faire quand la tête vous lance ? Vous trouverez ici 5 exercices simples contre les céphalées de tension et les migraines.

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12 exercices

Entraînement des fascias pour tout le corps : les meilleurs exercices

Massez-vous grâce à cet entraînement des fascias pour tout le corps et éliminez les adhérences et les tensions. Vous gagnerez ainsi en souplesse et assurerez une santé optimale à vos fascias.

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10 min

5 exercices

Se détendre : 5 exercices pour votre routine du soir

Conseils pour mieux vous détendre le soir

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30 min

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Entraînement des fascias du haut du corps : les meilleurs exercices

Grâce à cet entraînement des fascias, tu soulageras les tensions dans le haut du corps ainsi que les adhérences au niveau des épaules. Tu découvriras également des exercices à réaliser avec un rouleau et des balles de fascias pour traiter les adhérences dans le dos.

10 min

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Étirer les fascias : exercices avec BLACKROLL

En étirant vos fascias, rétablissez l'équilibre des tensions dans votre corps, relâchez les tensions et gagnez en souplesse.

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10 min

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Entraînement des fascias des jambes : les meilleurs exercices

Grâce à ces exercices BLACKROLL, tu vas débloquer les fascias collés de tes jambes en seulement 10 minutes.