Longévité

6 biomarqueurs de longévité

Ces 6 biomarqueurs de longévité révèlent votre âge biologique : VO2max, VRC, force de préhension et plus encore. Des tests simples et des conseils pour vivre plus longtemps.

Développement musculaire et longévité : pourquoi la musculation est votre meilleure assurance-vie

Test « assis-debout »

Le test « assis-debout » est un auto-test simple mais très révélateur : en seulement 30 ou 60 secondes, il vous montre où vous en êtes en matière de force des jambes, de mobilité, d’équilibre et de condition physique fonctionnelle. Découvrez comment réaliser correctement ce test, comment interpréter votre résultat et comment améliorer vos performances à long terme grâce à des exercices ciblés.

Âge biologique

Ménopause

La ménopause ne se limite pas à un simple changement du cycle menstruel. Découvrez les phases et les symptômes typiques, ce qui se passe dans votre corps et comment l'activité physique, la musculation, l'alimentation et un mode de vie équilibré peuvent vous aider à traverser cette étape de votre vie.

La périménopause

Des troubles du sommeil, des sautes d'humeur ou un cycle menstruel qui change ? La périménopause commence souvent plus tôt qu'on ne le pense. Découvrez quels sont les symptômes typiques et comment vous pouvez aider votre corps de manière ciblée grâce à l'activité physique, la musculation, l'alimentation et la récupération.

Symptômes de la ménopause

Les symptômes de la ménopause peuvent être très variés : des bouffées de chaleur et des troubles du sommeil aux douleurs articulaires et à la prise de poids, en passant par le « brain fog » et les sautes d'humeur. Découvrez quels sont les symptômes typiques, quand ils apparaissent et ce qui peut vous aider.

Douleurs menstruelles : causes, remèdes d'urgence et signes d'alerte

Comprendre les douleurs menstruelles : causes, remèdes rapides (chaleur, activité physique, AINS) et signes d'alerte nécessitant une consultation médicale.

Entraînement basé sur le cycle

Variabilité de la fréquence cardiaque au cours du cycle menstruel : ce qu'il faut savoir

Découvrez pourquoi la VFC varie pendant les phases menstruelle, folliculaire et lutéale – et comment le sommeil, la respiration et un entraînement d'endurance modéré peuvent la renforcer.

Douleurs articulaires pendant la ménopause

Les douleurs articulaires et les raideurs ne sont pas rares pendant la ménopause. Découvrez le rôle joué par les œstrogènes, les muscles et les fascias, et ce que vous pouvez faire pour soulager ces désagréments grâce à l'activité physique, la musculation et l'alimentation.

L'ergonomie au travail : ce qu'il faut savoir

Découvrez ici ce que signifie l'ergonomie au travail et comment aménager votre poste de travail de manière ergonomique.

La position assise prolongée et ses risques pour la santé

Les maladies typiques du bureau sont-elles liées au fait de rester assis trop longtemps ?

Conseils pour une position assise saine

Quel que soit votre métier, il y a de fortes chances que vous passiez beaucoup de temps assis de nos jours.

Plus d'activité physique au travail grâce à un bureau réglable en hauteur

Le corps humain est fait pour bouger : marcher, courir et faire de la course à pied étaient les principales activités de nos ancêtres.

La santé au travail

Travailler sainement : pour beaucoup, un vœu pieux plutôt qu’une réalité ?! L’un des principaux défis de notre quotidien consiste à concilier notre vie professionnelle et notre santé.

Plus d'énergie