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Entraînement des fascias pour le tennis de table
Meilleure récupération grâce à ces exercices pour les joueurs de tennis de table
Durée
18 Min
Excercices
10
Difficulté
Débutant
Lorsque le terme « tennis de table » vous vient à l'esprit, vous pensez certainement à une activité de loisirs amusante à laquelle la plupart des gens jouent dans leur jardin ou leur cave.
Mais bien sûr, le tennis de table est aussi un sport pratiqué en compétition dans le monde entier. Dans ce plan d'entraînement, nous vous montrons nos meilleurs exercices pour les joueurs de tennis de table professionnels. Ceux-ci peuvent aider à prévenir les tensions et à stimuler la récupération.
Les parties du corps qui sont fortement sollicitées au tennis de table
- Muscles des bras
- Coiffe des rotateurs (épaule)
- Muscles de la cuisse
- Muscles du mollet
À quoi veiller pendant l'entraînement
- Exécuter les mouvements lentement
- Respirer calmement (l'expiration peut être un peu plus longue que l'inspiration)
- Relâcher les muscles
Après chaque entraînement
Faites ces exercices de récupération en tennis de table avant ou après chaque séance d'entraînement pour stimuler votre régénération et prévenir les tensions.