À fond malgré la douleur : Linda Meier, championne du monde d'Hyrox

Elle court, saute, soulève des poids et lance des ballons médicinaux en l'air : Linda Meier. Et elle fait partie des meilleures. Dans la discipline de fitness encore récente qu’est l’Hyrox, Linda fait partie de l’élite mondiale absolue ; elle a même remporté de manière phénoménale le titre de championne du monde en 2025 ! Nous avons discuté avec cette informaticienne de gestion de ce qu’il faut pour réussir une compétition d’Hyrox, de son secret de réussite et de la manière dont elle parvient à concilier un emploi à temps plein et des performances sportives de haut niveau.

L'atmosphère est électrique, la grande salle est plongée dans l'obscurité, la musique résonne dans les haut-parleurs, et partout on voit des hommes et des femmes aux muscles saillants. Linda Meier est l'une d'entre eux. Elle se tient sur la ligne de départ d'une compétition Hyrox. Pleine de motivation et avec une bonne dose d'adrénaline dans le corps. Car elle le sait : ça va bientôt commencer. Une heure à fond, entre lactate, douleur, joie, bonheur et épanouissement. Et à chaque fois, avant une compétition, elle se dit :

« Mais qu’est-ce que je fais ici, bon sang ! ? »

C’est ça, l’Hyrox !

Mais qu’est-ce que l’Hyrox au juste ? L’Hyrox, mot composé des termes « hybrid » et « rocks », a été inventé en 2017 par l’entrepreneur hambourgeois Christian Toetzke et l’ancien joueur de hockey allemand Moritz Fürste. Dans ce sport de fitness, les athlètes doivent alterner entre courir un kilomètre et effectuer un parcours de force-endurance. Il y a huit parcours de force au total. À la première station, il faut parcourir une distance d’un sur un ergomètre de ski. À la deuxième station, il faut tirer un traîneau lesté sur 50 mètres, puis le pousser sur 50 mètres à la troisième. Viennent ensuite 80 mètres de burpees, un kilomètre d’aviron, 200 mètres de port de kettlebells, 100 mètres de fentes avec un sac de sable sur les épaules et, pour finir, il faut lancer 100 fois un médecine-ball contre le mur. Après un total de huit kilomètres de course et les huit épreuves, les « Roxzones », la souffrance prend fin. Les hommes les plus en forme mettent un peu plus de 50 minutes pour terminer la compétition, les meilleures femmes un peu moins d’une heure.

Une heure à fond

Linda fait partie de l’élite féminine mondiale, participe aux Elite-15 Races, où s’affrontent les 15 meilleures femmes du classement mondial, et s’est classée 3e aux Championnats d’Europe et 5e aux Championnats du monde. Son meilleur temps se situe à quelques secondes au-dessus d’une heure, l’objectif est donc clair : « La saison prochaine, je veux passer sous la barre magique de l’heure », déclare Linda.

La force et l’endurance font ladifférence

Linda participe aux courses Hyrox depuis 2019 déjà. Des amis de la salle de sport lui ont demandé si elle voulait s’y essayer et Linda a spontanément accepté. Bien sûr. Car cette jeune femme originaire de Duisbourg est une passionnée de sport dans l’âme. Elle ne peut pratiquement pas s’en passer. Adolescente, elle faisait partie d’un club de natation, jouait au basket et au football, pratiquait l’athlétisme et allait régulièrement courir. De plus, dès son plus jeune âge, elle a passé beaucoup de temps dans des salles de musculation, car sa mère, aujourd’hui elle-même athlète HYROX et vice-championne du monde dans sa catégorie d’âge, pratiquait la musculation. La force et l’endurance, Linda les a pour ainsi dire dans le sang. Et c’est exactement ce qu’il faut pour une course Hyrox. Dès ses débuts, Linda remporte la compétition dans sa catégorie d’âge et est conquise. Par l’ambiance, par les exercices de fitness adaptés à la compétition, par tout. « En fait, je n’ai encore jamais vu quelqu’un qui participe à une compétition Hyrox dire après coup : “Ce n’était pas amusant, je ne le referai plus jamais” », raconte Linda avec un sourire.

Sport tendance, sport événementiel

Pas étonnant que, rien que l’année dernière, 90 000 passionnés de sport aient participé à des compétitions Hyrox dans des villes comme Londres, New York, Madrid, Hambourg et Amsterdam. Et Hyrox continue de se développer à l’échelle mondiale. Chaque année, de nouvelles villes et de nouveaux pays viennent s’ajouter à la liste, et des records sont battus : avec 12 500 participants à Londres, Hyrox est la plus grande course de fitness au monde.

À tous ceux qui souhaitent s’essayer à HYROX, Linda conseille d’avoir une bonne base en course à pied. « Il faut être capable de courir au moins dix kilomètres sans problème », recommande Linda. Il faut également disposer d’une certaine base de force. « Si quelqu’un souhaite simplement s’initier, il est également possible de s’inscrire en tandem, dans une course de relais ou lors des Open, où les poids utilisés sont moins élevés », explique Linda.

« C’est plutôt moi qu’il faut freiner »

Grâce à sa base de force, Linda a elle-même directement débuté dans la catégorie Pro. Et depuis, elle est devenue l’une des meilleures athlètes de ce sport. Mais la concurrence ne dort pas : les courses sont de plus en plus rapides, le niveau de performance de plus en plus élevé.

« Désormais, je m’entraîne de manière beaucoup plus spécifique, j’ai un entraîneur et je mets davantage l’accent sur la récupération », explique Linda, qui, selon ses propres dires, avait simplement envie de « se donner à fond » à ses débuts en Hyrox. « Je n’ai jamais besoin de me motiver pour m’entraîner, c’est plutôt qu’il faut me freiner », rit Linda.

Mais trop de sport, et en particulier l’Hyrox, peut facilement entraîner des blessures – si les bases ne sont pas solides. Linda a elle-même déjà souffert d’une fracture de fatigue, d’inflammations du périoste et de problèmes au tibia. Aujourd’hui, Linda consacre chaque jour au moins 10 à 15 minutes às’étirer sur unROULEAU DE FASCIES BLACKROLL® , à se masser avec le FASCIA GUN ou à redonner de la fraîcheur à ses jambes fatiguées dans les COMPRESSION BOOTS. « Ne pas avoir le temps pour ça est, à mon avis, toujours une mauvaise excuse. Car la plupart de ces exercices peuvent se faire en même temps qu’autre chose, à son bureau ou en faisant défiler son fil Instagram », explique Linda. Ces nombreux petits gestes l’aident à récupérer plus rapidement afin de pouvoir ensuite repartir à fond.

Un bon sommeil, la recette secrète

En parlant de « à fond » : Linda ne peut qu’esquisser un sourire fatigué à l’évocation du « 5am Club ». Son réveil sonne à 4 h 30. Elle part ensuite s’entraîner. Et après 60 à 90 minutes de sport, elle se rend au travail. À temps plein, parfois jusque tard dans la soirée, et en faisant régulièrement la navette entre Duisbourg et Francfort. Le sommeil est donc un bien précieux dans la vie de Linda. « À cause de mon travail et des compétitions, je dors beaucoup à l’hôtel. L’oreiller RECOVERY PILLOW de BLACKROLL® m’aide à mieux dormir et réduit mes crises de migraine », révèle Linda en dévoilant son secret pour un sommeil réparateur.

Le plaisir, clé du succès

Malgré tous ces efforts et ces sacrifices, le sport n’est ni une obligation, ni une corvée, ni un objectif professionnel pour Linda. « Pour moi, l’Hyrox est un pur plaisir personnel, je le pratique parce que ça me fait plaisir », explique Linda. C’est sans doute cette attitude qui constitue un autre de ses secrets de réussite. Car pour mener à bien une compétition d’Hyrox rapidement et avec succès, il faut avoir le bon état d’esprit. Lorsque Linda se trouve sur la ligne de départ, elle se dit souvent – même si elle se demande parfois ce qu’elle fait là :

« Génial, aujourd’hui, je vais pouvoir mettre les gaz ».

Et quand c’est le cas, il y a de fortes chances que Linda termine en tête et franchisse la ligne d’arrivée avec le sourire. Et cela arrive régulièrement.

Avec son objectif à long terme, qui est de rester en bonne santé pour pouvoir encore participer avec succès à des courses Hyrox même à 60 ans, les bases sont posées pour que nous puissions encore très souvent voir Linda franchir la ligne d’arrivée en souriant.

Fin novembre 2024, Linda enchaînera avec la première course de qualification pour les Championnats du monde. Et une chose est déjà sûre : pour la battre, il faudra se lever tôt.