À fond dans la douleur - Linda Meier, championne du monde Hyrox

Elle court, saute, soulève des poids et lance des ballons médicinaux en l'air : Linda Meier. Et elle est l'une des meilleures dans ce domaine. Dans le domaine encore jeune du fitness Hyrox, Linda fait partie des meilleures au monde et a même remporté le titre de championne du monde en 2025 ! Nous avons discuté avec cette informaticienne de gestion de ce qu'il faut pour réussir une compétition Hyrox, du secret de son succès et de la manière dont elle gère la double charge que représentent son travail à plein temps et ses performances sportives de haut niveau.

L'air crépite de tension, la grande salle est plongée dans l'obscurité, la musique retentit dans les enceintes, et des hommes et des femmes musclés sont partout. Linda Meier fait partie de ces personnes. Elle se tient sur la ligne de départ d'une compétition d'hyrox. Débordante de motivation et avec une bonne dose d'adrénaline qui lui parcourt le corps. Car elle sait : ça va commencer. Une heure à plein régime, avec du lactate, de la douleur, de la joie, du bonheur, de l'épanouissement. Et avant une compétition, elle se dit toujours :

« Mais qu’est-ce que je fais ici ?! »

Voici Hyrox !

Mais qu'est-ce que Hyrox ? Hyrox, qui est la contraction des mots « Hybrid » et « Rocks », a été inventé en 2017 par l'entrepreneur hambourgeois Christian Toetzke et l'ancien hockeyeur allemand Moritz Fürste. Dans ce sport de fitness, les athlètes alternent entre la course d'un kilomètre et une station de musculation et d'endurance. Il y a huit stations de musculation. À la première station, ils parcourent une distance d'un kilomètre sur un ergomètre à ski. À la deuxième station, un traîneau de poids est tiré sur 50 mètres, et à la troisième station, il est poussé sur 50 mètres. S'ensuivent 80 mètres de sauts burpees, un kilomètre d'aviron, 200 mètres de port de kettlebell, 100 mètres de fentes avec un sac de sable sur les épaules, et enfin, un ballon médicinal doit être lancé 100 fois contre un mur. Après un total de huit kilomètres de course et les huit stations, les Roxzones, la douleur est terminée. Les hommes les plus en forme ont besoin d'un peu plus de 50 minutes pour terminer la course, tandis que les femmes les plus performantes ont besoin d'un peu moins d'une heure.

Une heure à fond

Linda fait partie de l'élite féminine mondiale. Elle participe aux courses Elite 15, où s'affrontent les 15 meilleures femmes du classement mondial, et a terminé 3e aux Championnats d'Europe et 5e aux Championnats du monde. Son record personnel est de quelques secondes au-dessus de l'heure, l'objectif est donc clair : « La saison prochaine, je veux battre le record magique de l'heure », déclare Linda.

Force + Endurance : Victoires

Linda participe aux courses Hyrox depuis 2019. Des amis à la salle de sport lui ont proposé de participer, et Linda a immédiatement accepté. Bien sûr. Car la jeune Duisbourgaise est une passionnée de sport dans l'âme. Elle ne peut pratiquement pas s'en passer. Adolescente, elle était inscrite à un club de natation, jouait au basket-ball et au football, pratiquait l'athlétisme et faisait régulièrement du jogging. Déjà petite, elle passait beaucoup de temps à la salle de sport, car sa mère, aujourd'hui athlète HYROX et vice-championne du monde dans sa catégorie d'âge, était haltérophile. La force et l'endurance sont dans le sang de Linda. Et c'est exactement ce qu'il faut pour une course Hyrox. Linda a remporté la compétition dans sa catégorie d'âge dès sa première tentative et a été conquise. L'ambiance, les exercices de fitness présentés sous un format compétitif, tout y est. « Je n'ai jamais vu quelqu'un après avoir participé à une compétition Hyrox dire : « Ce n'était pas amusant, je ne recommencerai plus jamais », confie Linda en souriant.

Tendance Sport Événement Sport

Il n'est pas étonnant que l'année dernière, 90 000 passionnés de sport aient participé aux compétitions Hyrox dans des villes comme Londres, New York, Madrid, Hambourg et Amsterdam. Hyrox continue de se développer dans le monde entier. Chaque année, de nouvelles villes et de nouveaux pays s'ajoutent, et des records sont battus : avec 12 500 participants à Londres, Hyrox est la plus grande course de fitness au monde.

Pour ceux qui souhaitent essayer HYROX, Linda recommande une bonne expérience de course à pied. « Il faut être capable de courir au moins dix kilomètres de manière régulière », recommande Linda. Une certaine force est également requise. « Si vous souhaitez simplement vous essayer, il existe également des options de course en tandem, de relais ou d'Open, où des charges plus légères sont utilisées », explique Linda.

« J'ai besoin de ralentir »

Linda a elle-même débuté dans la catégorie professionnelle avec ses bases de musculation. Depuis, elle est une athlète de haut niveau. Mais la compétition est constante ; les courses sont de plus en plus rapides et le niveau de performance s'élève.

« Je m'entraîne désormais de manière beaucoup plus ciblée, j'ai un coach et je me concentre davantage sur la récupération », explique Linda, qui, lorsqu'elle a commencé avec Hyrox, disait simplement vouloir se dépasser. « Je n'ai jamais besoin de me motiver pour m'entraîner ; j'ai besoin qu'on me ralentisse », rit Linda.

Mais trop d'exercice, et surtout Hyrox, peut facilement entraîner des blessures, si les bases ne sont pas respectées. Linda a elle-même déjà souffert d'une fracture de stress, d'une périostite et d'une périostite tibiale. Aujourd'hui, Linda prend au moins 10 à 15 minutes par jour pour utiliser un rouleau à fascia BLACKROLL®, se masser avec le FASCIA GUN ou rafraîchir ses jambes fatiguées avec des COMPRESSION BOOTS. « Ne pas avoir le temps est toujours une mauvaise excuse, à mon avis. On peut faire beaucoup de choses à côté, au bureau ou en parcourant Instagram », explique Linda. Les nombreux petits exercices l'aident à récupérer plus vite et à se remettre à fond.

Un bon sommeil, la recette secrète

À propos de la pleine puissance : Linda ne peut qu'avoir un sourire las au 5am Club. Son réveil sonne à 4 h 30. Puis, direction l'entraînement. Et après 60 à 90 minutes d'exercice, direction le travail. À temps plein, parfois jusque tard dans la soirée, avec des trajets réguliers entre Duisbourg et Francfort. Le sommeil est donc un bien précieux dans la vie de Linda. « À cause de mon travail et des compétitions, je dors beaucoup à l'hôtel. L'RECOVERY PILLOW BLACKROLL® m'aide à mieux dormir et à réduire mes migraines », révèle Linda sa recette secrète pour un sommeil réparateur.

Le plaisir de réussir

Malgré tous les efforts et les sacrifices, Linda ne considère pas le sport comme un devoir, un supplice ou un objectif professionnel. « Hyrox est un pur plaisir personnel pour moi ; je le pratique parce que j'aime ça », explique Linda. Cette attitude est probablement un autre secret de sa réussite. Pour terminer une compétition Hyrox rapidement et avec succès, il faut avoir la bonne attitude. Lorsque Linda est sur la ligne de départ, elle se demande souvent, même si elle se demande parfois ce qu'elle fait réellement :

« Cool, je peux appuyer sur l’accélérateur aujourd’hui. »

Et si c'est le cas, il y a de fortes chances que Linda termine en tête et franchisse la ligne d'arrivée avec le sourire. Et cela arrive régulièrement.

Avec son objectif à long terme de rester en bonne santé pour pouvoir encore terminer avec succès les courses Hyrox à 60 ans, les bases sont posées pour que nous la voyions franchir la ligne d'arrivée avec le sourire encore de nombreuses fois.

Fin novembre 2024, Linda entamera sa première course de qualification pour le Championnat du monde. Et une chose est sûre : pour la battre, il faudra se lever tôt.