Neem een brede lunge-houding aan. Draai het achterste been 45 graden naar buiten. Plaats een BLOCK aan de buitenkant naast je voorste been en leg de tegenoverliggende hand erop. Draai je bovenlichaam in de richting van de BLOCK. Strek je vrije arm omhoog. Je blik volgt je hand.

Ga op je rug liggen en plaats het BLOCK onder je heup. Leg je armen langs je lichaam. Breng een gestrekt been omhoog en zo ver mogelijk naar je lichaam toe. Houd deze positie vast.

Begin in staande houding. Plaats de BAL op je borstspier. Zet deze vast met het BLOK. Beweeg het BLOK langzaam en in kleine cirkels over de spieren. Je kunt de druk naar wens variëren.

Ga in de onderarmsteun zitten. Plaats je bovenbeen op de MINI met BLOCK. Rol langzaam heen en weer.

Leg de achterkant van je onderarm op de MINI en de BLOCK. Rol heen en weer langs je onderarm.

Zet één been in een hoek terwijl je zit. Plaats de kuit van het gestrekte been op de MINI met BLOCK. Til je billen van de grond. Rol je kuit langzaam uit.