https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/BLOCK_2021-07-12-093954_imuu.jpg?v=1626082795%2C0.8324%2C0.5941

Yogablok: de beste oefeningen

Je kunt het fascia- of yogablok voor veel oefeningen gebruiken. Welke dat allemaal zijn, laten we je hier zien!

Yogablok: de beste oefeningen

Je kunt het fascia- of yogablok voor veel oefeningen gebruiken. Welke dat allemaal zijn, laten we je hier zien!

Myofasciale zelfmassage-oefeningen met yogablok en fascia-bal of -rol

Borstmassage

Begin in staande houding. Plaats de BAL op je borstspier. Zet deze vast met het BLOK. Beweeg het BLOK langzaam en in kleine cirkels over de spieren. Je kunt de druk naar wens variëren.

Let er als vrouw op dat je uitsluitend over de spieren rolt en de melkklieren vermijdt.

Product

Ball 08 Block

Sekunden pro Seite

1 / 60

Lichaamsdeel

Romp, Schouder, Borst

Trainingdoel

Massage van de voorkant van de dijen

Ga in de onderarmsteun zitten. Plaats je bovenbeen op de MINI met BLOCK. Rol langzaam heen en weer.

Draai tijdens de oefening je been naar links en rechts, zodat je ook de buitenste delen van de bovenbeen bereikt.

Product

Mini Block

Sekunden pro Seite

1 / 60

Lichaamsdeel

Onderlichaam, Bovenbeen

Trainingdoel

Onderarmmassage

Leg de achterkant van je onderarm op de MINI en de BLOCK. Rol heen en weer langs je onderarm.

Om de oefening intensiever te maken, kun je met je andere hand wat druk uitoefenen op je arm.

Product

Mini Block

Sekunden pro Seite

1 / 60

Lichaamsdeel

Romp

Trainingdoel

Kuitmassage

Zet één been in een hoek terwijl je zit. Plaats de kuit van het gestrekte been op de MINI met BLOCK. Til je billen van de grond. Rol je kuit langzaam uit.

Product

Mini Block

Sekunden

Lichaamsdeel

Onderlichaam

Trainingdoel