Ervaar een betere slaap:
Oefeningen met de BLACKROLL® RELEAZER
Een therapeutische massage voor thuis? Met de massagestok met vibratie kun je je myofasciale structuren weer soepel maken.
Een therapeutische massage voor thuis? Met de massagestok met vibratie kun je je myofasciale structuren weer soepel maken.
Het gebruik van de massagestok is niet moeilijk: door doelgerichte druk, masserende bewegingen en een diepe vibratiemassage kun je verklevingen in het myofasciale weefsel oplossen, de bloedsomloop bevorderen en de elasticiteit van het weefsel verbeteren. De intensiteit van de oefeningen met de massagestok kun je eenvoudig aanpassen door de verschillende behandelingsvlakken. In combinatie met de opzetstukken van de BLACKROLL® DEEP RELEAZER voor de houten massagestok kun je de fasciamassage ook plaatsgewijs uitvoeren.
Nek Vrijheidsmassage
Strijk de RELEAZER op en neer langs de hals. Varieer de druk naar eigen voorkeur.
Diepe Releazer Nek Massage
Zit neer op een stoel. Kantel je hoofd losjes naar voren. Eén partner masseert het nekgebied met de RELEAZER door de spieren aan de zijkant van de ruggengraat te strekken. Zit in de stoel en masseer de nek met de RELEAZER.
Diepe Releazer Rug Massage
Lig op je buik. Eén partner masseert de rug langzaam langs de wervelkolom met de DEEP RELAZER.
Onderrug Releazer Massage
Strijk met de RELEAZER op en neer langs de onderrug. Varieer de druk naar wens.
Dijbeen massage
Strijk de RELEAZER heen en weer langs de dij. Varieer de druk naar wens.
Dij Diepe Releazer Massage
Strijk met de DEEP RELEAZER heen en weer langs de dij. Varieer de druk en de plaatsen naar wens.
Shin Releazer Massage
Strijk de RELEAZER heen en weer langs de scheen. Varieer de druk naar eigen voorkeur.
TFL Diepe Releazer Massage
Terwijl je staat, streel je je spieren met de DEEP RELEAZER op ongeveer de hoogte van je broekzak. Varieer de druk en de plekken naar eigen voorkeur.
Ontspanning met de Releazer
Lig op je rug. Plaats de RELEAZER direct onder je ribben op je buik. Activeer de tweede trilstand. Adem in met de korter aanhoudende trilling. Adem uit bij de langer aanhoudende trilling. Herhaal het proces.