
Regeneration für Radsportler: 5 einfache Übungen
Übungsroutine zur besseren Erholung
Schwere Oberschenkel nach einer längeren Radtour? Wir kennen das Gefühl. Aber keine Sorge. Mit aktiver Regeneration nach dem Radfahren kannst du Belastungen schneller verarbeiten. Die Radsport-Regeneration macht dich wieder leistungsfähig für die nächste Fahrradtour. Der positiv regenerative Effekt von Faszientraining nach einer intensiven Einheit ist mittlerweile auch wissenschaftlich belegt.
Bearbeite für die optimale Radsport-Regeneration deine beanspruchte, Bein-, Gesäß- und Rückenmuskulatur. Insbesondere nach dem Mountainbiken solltest du außerdem eine Lockerung deiner Handgelenke vornehmen. Handgelenkschmerzen beim Biken sind keine Seltenheit. Auch Dehnübungen nach dem Radsport helfen dir bei deiner Regeneration.
Deine Übungen zur Regeneration nach dem Radfahren:
- Oberschenkel Verspannung lösen
- Hüftbeuger lockern
- Verspannte Waden massieren
- Unterer Rücken massieren
- Handgelenk lockern