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Exercices pour soulager les contractures du mollet
Soutien à la prévention et au soulagement de la douleur
Durée
23 Min
Excercices
7
Difficulté
Vous avez des douleurs dans le mollet et vous aimeriez décontracter les muscles de votre mollet ou soulager vos contractures du mollet ?
Nous vous montrons les exercices avec lesquels vous pouvez masser et détendre votre mollet, mais aussi améliorer la mobilité et la force autour de l’articulation de votre cheville.
Votre programme d'exercices contre la douleur au mollet :
- Automassage myofascial
- Déclenchement des points de tension
- Exercices de mobilisation et étirements
- Exercices de stimulation et de renforcement
3 à 5 fois par semaine
Suivez le programme d’exercice trois à cinq fois par semaine. Si vous n’avez pas le temps de faire tous les exercices, choisissez-en un dans chaque catégorie.
Bon rétablissement!
Les exercices de stimulation et de renforcement peuvent se faire séparément en prévention.
Automassage myofascial pour les douleurs au mollet
Déclenchement des points de tension pour les douleurs aux mollets
Exercices de mobilisation et étirements pour les douleurs aux mollets
Exercices de stimulation et de renforcement pour les douleurs aux mollets
Douleur
Douleur au mollet
Nous vous expliquons quelles peuvent être les causes des douleurs au mollet et comment les gérer.
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