Tennisarm loswerden: 4 Übungen, die wirklich helfen
Du leidest unter hartnäckigen Ellenbogenschmerzen? Wir zeigen dir vier effektive Übungen, die beim Tennisarm helfen können.
Fokusbereiche
- Arme
Dauer
- 20 Minuten
- 4 Übungen
Unterarmmassage
Lege die Rückseite des Unterarms auf die MINI. Rolle entlang des Unterarms vor- und zurück.
Triggerpunktmassage Unterarm
Platziere deinen Unterarm im Sitzen auf dem TRIGGER. Suche einen Schmerzpunkt. Verbleibe auf dem Punkt. Entspanne deinen Arm. Konzentriere dich auf deine Atmung.
Handgelenkflexoren Dehnung
Strecke einen Arm. Dein Handrücken zeigt zu dir. Drehe die Handfläche zur Decke. Greife mit der anderen Hand deine Finger. Ziehe sie zu dir ran.
Produkt
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Sets / Sekunden
3 / 60
Körperbereich
Rumpf
Trainingsziel
Handgelenkextensoren Kräftigung
Setze dich auf einen Stuhl und lege ein SUPER BAND auf den Boden. Steige mit deinem Fuß darauf und greife das Ende des Bandes mit deiner Hand im Obergriff. Lege deinen Ellenbogen auf dem Knie ab. Führe das Band langsam nach oben und unten.
Deine Helfer für Tennisarm Übungen
Faszienrolle
Mini
In mehreren Varianten erhältlich
CHF 14.90
Fitnessband
Super Band
In mehreren Varianten erhältlich
CHF 24.90
Trigger Tool
CHF 49.90
Trigger Tool
CHF 59.90
