Karpaltunnel-Syndrom: 4 Übungen bei Schmerzen im Handgelenk
Du hast Schmerzen in der Hand und leidest an einem Karpaltunnelsyndrom? Wir haben passende Übungen für dich.
Fokusbereiche
- Hand
Dauer
- 15 Minuten
- 4 Übungen
Unterarmmassage
Lege die Rückseite des Unterarms auf die MINI. Rolle entlang des Unterarms vor- und zurück.
Triggerpunktmassage Unterarm
Platziere deinen Unterarm im Sitzen auf dem TRIGGER. Suche einen Schmerzpunkt. Verbleibe auf dem Punkt. Entspanne deinen Arm. Konzentriere dich auf deine Atmung.
Massiere deine Unterarm-Innenseite.
Unterarm-Massage Innenseite
Nimm den TWISTER in die Hand und platziere ihn mit etwas Druck auf der Innenseite des Handgelenks der anderen Hand. Bewege deine Hand in alle Richtungen – kreisend, nach oben und unten.
Lockere deine Handgelenke.
Handgelenkextensoren Dehnung
Strecke deinen Arm aus. Lasse deine Finger nach unten fallen. Deine Handfläche zeigt zu dir. Ziehe die Hand Richtung Körper.
Produkt
Sets / Sekunden
2 x 60
Körperbereich
Rumpf
Trainingsziel
Deine Helfer bei Handgelenk-Schmerzen
Faszienrolle
Mini
In mehreren Varianten erhältlich
CHF 14.90
Trigger Tool
CHF 19.90
Trigger Tool
CHF 59.90
