Karpaltunnel-Syndrom: 4 Übungen bei Schmerzen im Handgelenk
Du hast Schmerzen in der Hand und leidest an einem Karpaltunnelsyndrom? Wir haben passende Übungen für dich.
Fokusbereiche
- Hand
Dauer
- 15 Minuten
- 4 Übungen
Unterarmmassage
Lege die Rückseite des Unterarms auf die MINI. Rolle entlang des Unterarms vor- und zurück.
Triggerpunktmassage Unterarm
Platziere deinen Unterarm im Sitzen auf dem TRIGGER. Suche einen Schmerzpunkt. Verbleibe auf dem Punkt. Entspanne deinen Arm. Konzentriere dich auf deine Atmung.
Massiere deine Unterarm-Innenseite.
Unterarm-Massage Innenseite
Nimm den TWISTER in die Hand und platziere ihn mit etwas Druck auf der Innenseite des Handgelenks der anderen Hand. Bewege deine Hand in alle Richtungen – kreisend, nach oben und unten.
Lockere deine Handgelenke.
Handgelenkextensoren Dehnung
Strecke deinen Arm aus. Lasse deine Finger nach unten fallen. Deine Handfläche zeigt zu dir. Ziehe die Hand Richtung Körper.
Produkt
0
Sets / Sekunden
2 x 60
Körperbereich
Rumpf
Trainingsziel
Deine Helfer bei Handgelenk-Schmerzen
Faszienrolle
Mini
In mehreren Varianten erhältlich
CHF 14.90
Trigger Tool
CHF 19.90
Trigger Tool
CHF 59.90
