Faszien-Yoga: Übungen gegen Rückenschmerzen
Lindere deine Rückenschmerzen mit Faszien-Yoga
In dieser Yogastunde gegen Rückenschmerzen nutzen wir Bewegung und unsere Intention, um etwas Gutes für unsere Rückengesundheit zu tun. Yoga hilft dir dabei, deinen Köper besser wahrzunehmen. Du lernst deinen Körper besser kennen und kannst Ungleichgewichte bald selbst wahrnehmen.
Deine Faszien-Yoga-Einheit gegen Rückenschmerzen
- Schmerzentlastung
- Myofasziale Selbstmassage
- Sonnengrüße
- Yoga-Haltungen gegen Rückenschmerzen
Ideal bei Schmerzen im Rücken
Diese sanfte Faszien-Yoga Einheit hilft dir, etwas für deinen Rücken und gegen psychische Anspannung zu tun. Durch das Dehnen löst du die Verspannungen in deinen Muskeln, die durch das tägliche Sitzen entstehen.
Thema der Stunde: Eine Intention ist der Keim für jede Veränderung.
Komme mit der Intention auf die Matte, etwas für deinen Rücken und deine Gesundheit zu tun. Deine Intention ist der erste Schritt in Richtung Besserung.
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Schmerzen im unteren Rücken
Woher kommen deine Rückenschmerzen? Und was kannst du gegen sie tun?
Myofasziale Selbstmassage bei Rückenschmerzen
Verkürzte, verhärtete Muskeln und verklebte Faszien können die Ursache für deine Schmerzen sein. Hier ist es vor allem wichtig, neben dem Rücken das Gesäß und die Hüftbeuger-Muskulatur zu bearbeiten. Problemstellen in diesen Bereichen strahlen oft in den Rücken aus. Die folgenden drei Rückenschmerzen-Übungen können bestenfalls deine verklebten Faszien lösen.
Faszientraining helfen kann
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Die besten Übungen gegen chronische Schmerzen
Triggern tiefer Verspannungspunkte bei Rückenschmerzen
Aktiviere nach der myofaszialen Selbstmassage deine tiefen Faszien-Verklebungen mit dem BLACKROLL® TMX ® TRIGGER. Der gezielte Druck auf deinen Muskel kann tiefliegende Verspannungen um die Lendenwirbelsäule lösen. Du kannst Schmerzen durch Gesäßverspannungen auch in deiner Lendenwirbelsäule spüren? Lösung: Triggere deine Gesäßmuskulatur an.
Mobilisations- & Dehnübungen bei Rückenschmerzen
Mit myofaszialen Techniken setzt du deine Muskelspannung herab. Durch gezielte Dehnübungen schaffst du einen besseren Bewegungsumfang. Das kann einerseits deine Rückenschmerzen lindern. Andererseits beugst du bestenfalls weiteren Problemen vor.
Diese beiden Übungen gegen Rückenschmerzen sollten deine Wirbelsäule entlasten.
Rückenschmerzen-Übung zur Aktivierung und Kräftigung
Wie beim Bau eines Hauses ist im Körper ein stabiles Fundament sehr wichtig. Sind deine Muskeln im Bereich des Rückens und des Rumpfes schwach, verlässt sich der Körper eher auf passive Strukturen. Wir haben dir folgende drei Rückenschmerzen-Übungen herausgesucht.
Woher kommen deine Rückenschmerzen? Und was kannst du gegen sie tun?
inklusive Online-Training
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Brustschmerzen behandeln: 9 effektive Übungen
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