Besser Schlafen, Gesünder Leben
Jeden Morgen voller Energie aufwachen, sich klar im Kopf und bereit für den Tag fühlen und das nicht nur am Wochenende. Der Schlafkurs von BLACKROLL® macht genau das möglich.
- Test for 90 daysRead more
- Arrives in 2-3 working days
Guter Schlaf ist kein Zufall. Er lässt sich erlernen
Warum dieser Kurs?
Flexibel & online: Du bestimmst wann und wo du lernst – ideal für deinen vollen Terminkalender.
Wissenschaftlich fundiert: Keine oberflächlichen Tipps, sondern evidenzbasierte Methoden aus der Schlafwissenschaft.
Nachhaltige Wirkung: Ziel ist nicht nur kurzfristige Besserung, sondern ein langfristiger, erholsamer Schlafstil.
Für wen ist der Kurs?
Der Kurs ist etwas für dich, wenn …
du abends wach liegst und dein Kopf nicht zur Ruhe kommt
u zwar einschläfst, dich morgens aber nicht erholt fühlst
dein Alltag von Stress, digitalen Endgeräten und unruhigen Nächten geprägt ist
Die Inhalte im Überblick
Verstehe, wie Sleep-Physiologie funktioniert und warum guter Schlaf so entscheidend ist.
Routinen & Abendrituale – Lerne, wie du deinen Körper und Geist Abend für Abend optimal auf Ruhe einstimmst.
Lerne, wie du deinen Körper und Geist Abend für Abend optimal auf Ruhe einstimmst.
Erkenne und löse Gedankenkreise, die dich nachts wachhalten.
Erfahre, wie Stress deinen Schlaf beeinflusst und wie du ihn behutsam reduzierst.
Entdecke, welche Lebensmittel und Mahlzeiten deinen Schlaf fördern, und welche ihn stören.
Erfahre, wie Licht und Bewegung deinen Schlaf beeinflussen. Du lernst, deinen Alltag und dein Schlafumfeld so zu gestalten, dass Tageslicht, Dunkelheit und Bewegung deinen Schlaf unterstützen.
Erfahre, wie digitale Medien deinen Schlaf beeinflussen, und finde einen gesunden Umgang damit am Abend.
Gehe tiefer: Für langfristige Veränderungen und echte Selbstständigkeit im Schlafen.
Bonus: Personalized support
Leona Rudolph is a health psychologist (M.Sc.) and a specialist in sleep health. As a lead sleep psychologist, she has successfully guided over 500 people. Her deep understanding of the interplay between health, body, mind, and behavior enables her to effectively guide people toward healthier lifestyles and help them overcome sleep problems.
“Good sleep is the foundation for a healthy, fulfilling life.”
If you have any questions during the course, you can contact sleep expert Leona Rudolph on WhatsApp at any time. She’ll get back to you within a few hours on weekdays.
Kundenbewertungen
Das sagen unsere Kunden über Leona
„Durch Leonas Unterstützung habe ich mich zum ersten Mal nicht allein mit meinen Schlafproblemen gefühlt. Ihre Tipps waren genau das, was ich gebraucht habe."
„Leonas ruhige Art und ihre klaren Anleitungen haben mir unglaublich geholfen. Man merkt einfach, dass sie weiß, wovon sie spricht.“
„Ich schlafe endlich wieder schneller ein und wache morgens erholt auf. Die Methoden sind einfach und helfen mir sehr. Danke für deine Unterstützung Leona."
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