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Commence en position couchée. Accroche tes mains devant ton visage. Pose ton front sur eux. Place un BLACKROLL ou un objet similaire sous ta cheville. Ton partenaire fait travailler les muscles de tes mollets, de la cheville au genou.
Selon le niveau choisi, cet exercice peut être utilisé pour la régénération (niveau 1-2) ou l'activation (niveau 3-4).