
Séance de sport pour le corps entier
Séance de sport intégrale de 30 minutes à faire chez soi
Cette séance de sport intégrale comprend des exercices variés et exigeants. Vous pouvez ajuster le niveau de difficulté des exercices – ainsi, cette séance de sport pour tout le corps est également adaptée aux débutants.
Avant d'entamer vos exercices de fitness pour le corps entier, nous commençons par un échauffement sous la forme de séries de mouvements dynamiques. Votre séance de sport pour le corps entier continue avec un mélange de différents types de sport : entraînement fixe vs. en rotation, musculation d'endurance, exercices isométriques tenus, mouvement animal et bien d'autres encore. Nous terminons votre séance de sport pour tout le corps par une phase de retour au calme.
À quoi faire attention pendant votre séance de sport pour le corps entier.
Veillez à activer les bons groupes de muscles pour chaque exercice de fitness afin d'assurer la stabilité de l'ensemble de la chaîne cinétique. Exécutez le mouvement dans toute son amplitude. Adaptez le rythme à vos capacités ; vous progresserez en effectuant correctement les exercices.
Échauffement + exercices pour le corps entier + récupération en 30 minutes
Votre séance de sport pour tout le corps dure 30 minutes.
2 à 3 fois par semaine
Effectuez votre séance de sport pour le corps entier 2 à 3 fois par semaine à la maison en fonction de vos objectifs et de votre entraînement.