BLACKROLL® TWISTER: De beste oefeningen
Ontdek alle oefeningen met de BLACKROLL® TWISTER.
Als je op zoek bent naar een overzicht van alle BLACKROLL® TWISTER-oefeningen, dan heb je dat hier gevonden. Veel plezier met het uitproberen!
Met BLACKROLL® TWISTER-oefeningen kun je heel gericht je borst-, schouder-, nek- en voetspieren masseren door middel van druk en draaiing. Bovendien is door de therapeutische stimulatie van de bovenste huidlaag of de oppervlakkige fascielaag een gericht gebruik van de verschillende vlakken en randen mogelijk. Daarnaast stimuleer je bij BLACKROLL® TWISTER-oefeningen je receptoren.
Borstmassage
Plaats de TWISTER in de hielhouding met de andere hand in het gebied van de borstspieren. Draai de Twister naar wens en varieer de positie en de druk.
Onderarmmassage
Plaats de TWISTER in staande positie met de andere hand in het gebied van de onderarmspieren. Draai de Twister naar wens. Varieer de positie en de druk.
Massage van de binnenkant van de dijen
Plaats de TWISTER in zittende houding met de tegenoverliggende hand op de binnenkant van het bovenbeen. Draai de Twister naar rechts en naar links. Varieer de druk en de positie.
Voetzoolmassage
Ga staan en plaats je voet op de TWISTER. Draai je voet. Varieer de positie en de druk.
Nekmassage
Plaats de TWISTER met je hand op de nek. Draai de Twister in beide richtingen. Varieer de positie en de druk naar wens.
Massage van de binnenkant van de onderarm
Plaats de TWISTER in zittende houding met de andere hand op de binnenste onderarmspieren. Draai de Twister naar wens. Varieer de positie en de druk.
Mobilisatie van de onderarm
Plaats de TWISTER tussen de muur en je onderarm. Houd de druk vast. Beweeg je hand vanuit je pols op en neer.
Masseter-massage
Zoek met je vinger het kaakgewricht. Plaats de TWISTER op deze plek. Houd je mond ontspannen en druk er lichtjes tegen. Maak heel langzaam draaiende bewegingen in beide richtingen.
Lumbale fascia losmaken
Plaats de TWISTER zijdelings op de lumbale wervelkolom. Oefen druk uit. Laat de noppen in het weefsel zakken. Draai het weefsel naar links en rechts. Houd de positie bij maximale draaiing telkens ongeveer 5 seconden vast.
Massage van de onderbuikspieren
Ga op je rug liggen. Zet je voeten op de grond. Pak de TWISTER met beide handen vast. Zorg dat de noppen naar je toe wijzen. Plaats de TWISTER op je onderbuik en oefen druk uit. Schuif het weefsel in de richting van je voeten en breng het weer terug.
Kopfhaut Stimulation
Greife den TWISTER mit Daumen und Zeige- oder Mittelfinger. Setze ihn am vorderen Haaransatz an. Bearbeite deine gesamte Kopfhaut mit kleinen Kreisbewegungen.
Massage van de buitenkant van de bovenbenen
Plaats de TWISTER terwijl je zit met je hand op de buitenkant van je bovenbeen. Draai de Twister in beide richtingen. Varieer de druk en de positie.
Scheenbeenmassage
Plaats de TWISTER terwijl je zit met je hand op de scheenbeenspieren. Draai de Twister in beide richtingen. Varieer de druk en de positie.
Wadenmassage
Platziere den TWISTER im Sitzen mit deiner Hand auf der Wade. Dreh den Twister in beide Richtungen. Variiere den Druck sowie die Position.
Massage van de achillespees
Plaats de TWISTER terwijl je zit met je hand op de achillespees. Draai de Twister in beide richtingen. Varieer de druk en de positie.
Meer inspiratie voor oefeningen
Favoriete producten voor je TWISTER-oefeningen
Triggertool
€ 14,90
Triggertool
€ 49,90