Oefeningen met fascia-rollen kun je op twee verschillende manieren uitvoeren: ze dienen ter regeneratie als je de fascia-training met de rol langzaam uitvoert, of ze hebben een activerend effect als je je lichaam snel over de fascia-rol rolt. Oefeningen met de fascia-roller die je uitvoert ter activering zijn perfect als warming-up voor je sportprogramma; de langzame oefeningen met fascia-rollers zijn bedoeld voor herstel na sportieve of dagelijkse inspanningen. Dat geldt trouwens ook als je nauwelijks hebt bewogen en bijvoorbeeld veel tijd zittend hebt doorgebracht – fasciatraining met een rol kan je spanningen verlichten. Oefeningen met een fasciarol zijn overigens ook uitermate geschikt voor beginners. Dus ga meteen aan de slag! Hier vind je een overzicht van alle oefeningen met fasciarollen.