Oefeningen met de kleine foamroller
Ontdek alle oefeningen met de mini-foamroller, die je met de BLACKROLL® MINI kunt doen.
Ontdek alle oefeningen met de mini-foamroller, die je met de BLACKROLL® MINI kunt doen.
Als je op zoek bent naar alle oefeningen die je met de kleine foamroller voor zelfmassage doet, dan ben je hier op de juiste plek. Hierna geven we je een overzicht van oefeningen met de mini-foamroller. De kleine foamroller is trouwens bijzonder geschikt voor de massage van kleinere spiergroepen zoals op de voeten, kuiten en armen.
Voetzoolmassage
Terwijl je staat, plaats je de voetzool op de MINI. Rol langzaam heen en weer. Draai je voet ook aan de binnen- en buitenrand.
Kuitmassage
Buig een been terwijl je zit. Leg de kuit van het gestrekte been op de MINI. Til de billen van de vloer. Rol je kuit langzaam uit.
Onderarm massage
Leg de achterkant van de onderarm op de MINI. Rol achterwaarts en voorwaarts langs de onderarm.
Masseer de achterkant van de dijen
Steek een been in zittende houding. Leg de andere dij op de MINI met BLOK. Ondersteun jezelf vanaf de vloer. Rol langzaam heen en weer.
Masseer de voorkant van de dij
Ga in op onderarmsteunen. Leg je bovenbeen op de MINI. Rol langzaam heen en weer.
Rugmassage
Klem de MINI tussen je rug en de muur in staande positie. Rol langzaam op en neer door de knieën te buigen en te strekken.
Schouder massage
Plaats de MINI in staande positie tegen de muur. Leun er met je bovenarm tegenaan. Rol langzaam op en neer door de knieën te buigen en te strekken.
Latissimus massage
In staande positie klem je de MINI tussen de muur en de zijkant van het bovenlichaam. Rol op en neer door de knieën te buigen en te strekken.
Scheenbeen massage
Ga in de houding op de bank zitten. Leg een onderbeen op de MINI. Draai de voet iets naar binnen. Rol langzaam naar achteren en naar voren.
Mobilisatie en stretching
U kunt de mini fascia roller gebruiken om de mobiliteit van uw enkel te verbeteren.
Enkel mobilisatie
Plaats de voorvoet op de MINI. Duw de knie in verschillende "richtingen" voorbij de teen, terwijl u de hiel stevig op de grond houdt.
Kuit strekken
Start in een rechtopstaande houding. Plaats de bal van je voet op de fascia roller. De hiel blijft op de grond, de knie is gestrekt. Verplaats je gewicht naar voren. Vergroot de rek in je voetzool of in je kuitspieren.
Gratis verzending vanaf 25€
90 dagen recht op retour
Gratis App
