Loop-band: de beste oefeningen voor thuis
Hier vind je alle LOOP BAND-oefeningen in één oogopslag!
Hier vind je alle LOOP BAND-oefeningen in één oogopslag!
Met de LOOP-fitnessband kun je een groot aantal oefeningen doen! Met de BLACKROLL® LOOP BAND van textiel worden je oefeningen gewoon aangenamer: niets schuurt meer tegen de huid. Door de band om je benen, voeten of armen te wikkelen, train je met LOOP-oefeningen je hele lichaam. Kies de weerstand van je mini-fitnessband voor de oefeningen naar eigen inzicht – je hebt de keuze uit 6 weerstandsniveaus.
Glute kickbacks
Doe de LOOP BAND om je voeten. Ga op handen en voeten zitten. Span je rompspieren aan. Strek een been naar achteren, zodat het in één lijn ligt met je bovenlichaam. Houd even vast in de eindpositie. Voel de spanning in je bilspieren.
Kicks
Ga op je rug liggen. Span de LOOP BAND om je voeten. Til je benen lichtjes van de grond. Breng je handen naar je hoofd. Rol je bovenlichaam lichtjes omhoog. Buig en strek je benen afwisselend en in tegengestelde richting.
Einarmiges Rudern
Gehe in den einbeinigen Kniestand. Spanne das LOOP BAND um deinen Fuß. Greife das andere Ende des Bands mit der gegengleichen Hand. Ziehe das LOOP BAND zum Körper. Bewege Dich zurück in die Ausgangsposition.
Seitzug
Plaats de LOOP BAND in staande positie om je handen. De handpalmen wijzen naar binnen. Je ellebogen zijn licht gebogen. Beweeg beide armen naar de zijkant. Beweeg de armen terug naar de uitgangspositie.
Zijwaartse beenheffing
Ga rechtop staan en doe de BLACKROLL LOOP BAND om je enkels. Til een voet van de grond. Beweeg het gestrekte been naar de zijkant. Breng het been terug naar de beginpositie.
Side Walk
Plaats de LOOP BAND in de standpositie om je enkels. Buig je knieën lichtjes. Beweeg stap voor stap opzij.
Standing Hip Flexion
Trek de LOOP BAND over je voeten. Ga rechtop staan, met je voeten op heupbreedte. Trek een knie naar je borst. Buig daarbij je heup minstens 90 graden. Span de bilspieren aan de andere kant stevig aan. Blijf zo rechtop staan.
Overhead lunge
Doe de LOOP BAND om je handen. Zet hem onder spanning. Ga stabiel en rechtop staan. Duw de band boven je hoofd. Maak een uitvalstap naar achteren. Draai je bovenlichaam in de richting van je voorste been. Draai je bovenlichaam terug naar het midden. Keer vervolgens terug naar de rechtopstaande houding.
Product
Wiederholungen
15
Lichaamsdeel
Romp, Schouder, Onderlichaam, Billen, Bovenbeen
Trainingdoel
Side Walks
Plaats de LOOP BAND in de standpositie direct boven de knieën om de bovenbenen. Buig je knieën. Beweeg stap voor stap opzij.
Bruggang
Plaats de BLACKROLL LOOP BAND in de bankpositie rond je ellebogen. Breng je handen en benen bij elkaar. Beweeg zijdelings door afwisselend je armen en benen te bewegen.
Push-up-gang
Ga in de push-up positie staan. Zet je voeten dicht bij elkaar. Span de BLACKROLL LOOP BAND om je enkels. Beweeg zijdelings door afwisselend je armen en benen te bewegen.
Clamshell
Ga op je zij liggen en doe de LOOP BAND om je knieën. Buig je knieën een beetje. Beweeg je bovenste knie omhoog. Ga terug naar de beginpositie. Je voeten blijven de hele oefening tegen elkaar aan.
Squats
Plaats de LOOP BAND om je bovenbenen terwijl je op schouderbreedte staat. Buig je knieën. Je bovenbenen staan parallel aan de grond. Duw je knieën tijdens de uitvoering naar buiten. Keer terug naar de beginpositie.
Schienbein Aktivierung
Lege das BLACKROLL LOOP BAND in sitzender Position um die Füße. Winkel ein Bein an. Halte das andere Bein gestreckt. Bewege den Fuß des gebeugten Beines auf und ab.
Buitenrotatie van de schouder
Pak de LOOP BAND met beide handen vast. Span de band lichtjes. Trek de band uit elkaar door je armen bij de schouders zo ver mogelijk naar buiten te draaien. Houd deze positie even vast. Keer terug naar de beginpositie.
Rekoefeningen met de LOOP BAND
Je kunt de LOOP BAND ook gebruiken als hulpmiddel bij rekoefeningen.
Kuitstretch
Leg de BLACKROLL LOOP BAND in zittende houding om een voet. Strek het been uit. Pak het andere uiteinde van de band met beide handen vast. Trek de BLACKROLL LOOP BAND naar het lichaam toe. Houd deze positie vast.
ITB-stretch
Begin in een rechtop zittende houding. Leg de LOOP BAND om je voet. Houd het andere uiteinde van de band vast. Ga op je rug liggen. Til het been met de band actief op. Laat het over het gestrekte been naar de grond zakken. Door de spanning op de band te verhogen, kun je de rekking nog intensiveren.
Schouderstrekking
Begin in een rechtopstaande houding. Pak de LOOP BAND met beide handen vast. Breng je rechterarm in buitenrotatie boven je hoofd. Breng je linkerarm in binnenrotatie achter je onderrug. Trek je rechterarm omhoog om de stretch aan de linkerkant te vergroten.
Productaanbevelingen voor LOOP BAND-oefeningen
Trainingsbanden
Loop Band
Beschikbaar in meerdere varianten
€ 14,90
Weerstandsbanden Set
€ 39,90
Weerstandsbanden Set
€ 69,90