Zit rechtop. Plaats de BALL 08 op uw borstspier. Beweeg de bal langzaam in cirkelvormige bewegingen over je borstspieren. Je kunt de druk variëren zoals je wilt.

Zit rechtop. Plaats de BALL 08 op uw borstspier. Beweeg de bal langzaam in cirkelvormige bewegingen over je borstspieren. Je kunt de druk variëren zoals je wilt.

Plaats de BALL 08 op je rug onder je bovenrug.

Plaats de BALL 08 op je rug onder je bovenrug.

Positioneer je scheenbeenspieren op de BALL 08, waarbij je je onderbeen iets naar binnen draait. Ondersteun jezelf met beide armen op de vloer. Rol de bal langzaam op en neer met je onderbeen.

Positioneer je scheenbeenspieren op de BALL 08, waarbij je je onderbeen iets naar binnen draait. Ondersteun jezelf met beide armen op de vloer. Rol de bal langzaam op en neer met je onderbeen.

Start in rugligging. Plaats de BALL onder je schouder. Ga met je benen rechtop staan. Beweeg je bovenlichaam langzaam heen en weer om de schouder te masseren.

Start in rugligging. Plaats de BALL onder je schouder. Ga met je benen rechtop staan. Beweeg je bovenlichaam langzaam heen en weer om de schouder te masseren.

Lig zijwaarts op de vloer. Strek de onderarm uit. Plaats de BALL08 onder je schouder. Kantel je lichaam heel lichtjes naar achteren. Zoek een pijnpunt. Blijf bij de zaak.

Lig zijwaarts op de vloer. Strek de onderarm uit. Plaats de BALL08 onder je schouder. Kantel je lichaam heel lichtjes naar achteren. Zoek een pijnpunt. Blijf bij de zaak.

Plaats de BALL 08 voor op de tussenribspieren. Leg er je vlakke handen overheen. Rol langzaam naar buiten en weer terug.

Plaats de BALL 08 voor op de tussenribspieren. Leg er je vlakke handen overheen. Rol langzaam naar buiten en weer terug.

Start in een zittende houding. Laat je gebogen arm op je dij rusten. Neem de BALL 08 in je andere hand. Druk het op je onderarm. Beweeg nu langzaam in cirkelvormige bewegingen over je onderarm. Je kunt de druk zo veel variëren als je wilt.

Start in een zittende houding. Laat je gebogen arm op je dij rusten. Neem de BALL 08 in je andere hand. Druk het op je onderarm. Beweeg nu langzaam in cirkelvormige bewegingen over je onderarm. Je kunt de druk zo veel variëren als je wilt.

Zit op de grond. Plaats een BALL 08 onder de buitenste enkel. Ondersteun jezelf met je handen op je onderbeen. Creëer druk. Bewerk op deze manier je hele buitenste onderbeen.

Zit op de grond. Plaats een BALL 08 onder de buitenste enkel. Ondersteun jezelf met je handen op je onderbeen. Creëer druk. Bewerk op deze manier je hele buitenste onderbeen.

Zit op de grond. Leg het te bewerken been voor je neer. Plaats een BALL 08 op de binnenkant van het scheenbeen net achter de binnenste enkel. Oefen druk uit met beide handen. Bewerk de hele binnenkant van je onderbeen.

Zit op de grond. Leg het te bewerken been voor je neer. Plaats een BALL 08 op de binnenkant van het scheenbeen net achter de binnenste enkel. Oefen druk uit met beide handen. Bewerk de hele binnenkant van je onderbeen.

Buig een been terwijl je zit. Plaats de kuit van het gestrekte been op de BALL 08. Ondersteun jezelf met je armen achter je lichaam. Zoek een pijnpunt. Blijf in deze positie staan. Varieer de positie van de bal.

Buig een been terwijl je zit. Plaats de kuit van het gestrekte been op de BALL 08. Ondersteun jezelf met je armen achter je lichaam. Zoek een pijnpunt. Blijf in deze positie staan. Varieer de positie van de bal.

Zit met één helft van uw billen op de BALL. Plaats het andere been op de bal. Plaats de voet van de zijde waar aan gewerkt moet worden op de knie. Ondersteun jezelf met je handen achter je rug. Rol nu langzaam heen en weer.

Zit met één helft van uw billen op de BALL. Plaats het andere been op de bal. Plaats de voet van de zijde waar aan gewerkt moet worden op de knie. Ondersteun jezelf met je handen achter je rug. Rol nu langzaam heen en weer.

Zittend plaats je een bovenbeen op de BALL 12. Ondersteun jezelf met je handen achter je rug. Breng de billen omhoog. Rol langzaam de achterkant van je dijbeen uit.

Zittend plaats je een bovenbeen op de BALL 12. Ondersteun jezelf met je handen achter je rug. Breng de billen omhoog. Rol langzaam de achterkant van je dijbeen uit.

Terwijl je staat, plaats je de voetzool op de BALL. Rol langzaam heen en weer.

Terwijl je staat, plaats je de voetzool op de BALL. Rol langzaam heen en weer.

Plaats de BALL onder je dij ter ondersteuning van je onderarm. Zoek een pijnpunt. Blijf in deze positie staan. Concentreer je op je ademhaling.

Plaats de BALL onder je dij ter ondersteuning van je onderarm. Zoek een pijnpunt. Blijf in deze positie staan. Concentreer je op je ademhaling.

Stand naast een deurkozijn. Plaats de BALL aan de zijkant van de deurpost. Stap in een lunge. Buig je bovenlichaam naar voren zodat de BALL ingeklemd zit tussen de overgang nek/schouder en het deurkozijn. Werk zo aan je trapeziusspier.

Stand naast een deurkozijn. Plaats de BALL aan de zijkant van de deurpost. Stap in een lunge. Buig je bovenlichaam naar voren zodat de BALL ingeklemd zit tussen de overgang nek/schouder en het deurkozijn. Werk zo aan je trapeziusspier.

Plaats de BALL 08 met een hand op de zijkant van het hoofd. Masseer de tempelspier langzaam en op een gecontroleerde manier.

Plaats de BALL 08 met een hand op de zijkant van het hoofd. Masseer de tempelspier langzaam en op een gecontroleerde manier.

Zit op een stoel. Trek aan het te bewerken been. Klem een BALL 08 tussen het boven- en onderbeen. Trek het onderbeen met de armen naar het lichaam toe om pijnpunten te bewerken.

Zit op een stoel. Trek aan het te bewerken been. Klem een BALL 08 tussen het boven- en onderbeen. Trek het onderbeen met de armen naar het lichaam toe om pijnpunten te bewerken.

Zit op een stoel. Klem een BALL 08 vlak voor de zitbeenknobbels. Rol op deze manier de dijbeen origines uit.

Zit op een stoel. Klem een BALL 08 vlak voor de zitbeenknobbels. Rol op deze manier de dijbeen origines uit.

Lig op je buik met je onderarmen ondersteund. Het hoofd rust losjes op de rug van de handen. Plaats de BALL net boven de lies tussen de rechte buikspieren en de laterale bekkenkam. Laat je gewicht langzaam op de BAL zakken.

Lig op je buik met je onderarmen ondersteund. Het hoofd rust losjes op de rug van de handen. Plaats de BALL net boven de lies tussen de rechte buikspieren en de laterale bekkenkam. Laat je gewicht langzaam op de BAL zakken.

Ga tegen de muur staan. Plaats de BALL tussen je bovenrug en de muur. Beweeg nu je armen boven je hoofd. Keer terug naar de startpositie.

Ga tegen de muur staan. Plaats de BALL tussen je bovenrug en de muur. Beweeg nu je armen boven je hoofd. Keer terug naar de startpositie.

Lig op je buik. Plaats je heupen op de BALL08 ter hoogte van je broekzak. Blijf op de plaats staan.

Lig op je buik. Plaats je heupen op de BALL08 ter hoogte van je broekzak. Blijf op de plaats staan.

Begin in buikligging en plaats BALL 08 onder uw borst. Beweeg uw bovenlichaam snel heen en weer om de borst te masseren. Of strek je arm naar boven en trek hem terug.

Begin in buikligging en plaats BALL 08 onder uw borst. Beweeg uw bovenlichaam snel heen en weer om de borst te masseren. Of strek je arm naar boven en trek hem terug.

Zittend plaats je een bovenbeen op de BALL 12. Ondersteun jezelf met je handen achter je rug. Hef je billen op. Rol snel de achterkant van je dijbeen uit.

Zittend plaats je een bovenbeen op de BALL 12. Ondersteun jezelf met je handen achter je rug. Hef je billen op. Rol snel de achterkant van je dijbeen uit.

Zit met de ene helft van je billen op de BALL. Sta op met het tegenovergestelde been. Zet de voet van de te bewerken kant op de knie. Ondersteun jezelf met je handen achter je rug. Rol nu snel achterwaarts en voorwaarts.

Zit met de ene helft van je billen op de BALL. Sta op met het tegenovergestelde been. Zet de voet van de te bewerken kant op de knie. Ondersteun jezelf met je handen achter je rug. Rol nu snel achterwaarts en voorwaarts.

Buig een been terwijl je zit. Plaats de kuit van het gestrekte been op de BALL 08 en de BLOCK. Ondersteun jezelf met je armen achter je lichaam. Til je billen van de vloer. Rol je kuit snel uit.

Buig een been terwijl je zit. Plaats de kuit van het gestrekte been op de BALL 08 en de BLOCK. Ondersteun jezelf met je armen achter je lichaam. Til je billen van de vloer. Rol je kuit snel uit.

Start in rugligging. Plaats je benen. Klem de BALL 08 tussen je dij en heup door het been naar je toe te trekken. Breng je heupen omhoog zonder de BALL te verliezen. Laat je heupen langzaam weer zakken.

Start in rugligging. Plaats je benen. Klem de BALL 08 tussen je dij en heup door het been naar je toe te trekken. Breng je heupen omhoog zonder de BALL te verliezen. Laat je heupen langzaam weer zakken.