Was ist die Herzfrequenzvariabilität?

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) bezeichnet die Schwankungen in der Zeit zwischen zwei aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Diese natürlichen Unterschiede entstehen durch das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus – den beiden Hauptakteuren des autonomen Nervensystems. Je variabler die Herzschläge sind (also je höher die HRV), desto anpassungsfähiger und resilienter ist dein Körper – z. B. gegenüber Stress, körperlicher Belastung oder emotionalen Herausforderungen. Eine niedrige HRV kann dagegen ein Hinweis auf Überlastung, schlechte Regeneration oder ein Ungleichgewicht im Nervensystem sein. 👉 Kurz gesagt: HRV ist ein Fenster in dein inneres Gleichgewicht – und ein wertvoller Marker für deine körperliche und mentale Gesundheit.

Ist eine niedrige Herzfrequenzvariabilität gut?

Nein – eine niedrige HRV gilt in der Regel als Hinweis auf Stress , Erschöpfung oder ein Ungleichgewicht im vegetativen Nervensystem. Sie bedeutet, dass dein Körper weniger flexibel auf Belastungen reagieren kann.

Wann ist die Herzfrequenzvariabilität zu niedrig?

Eine HRV unter 20 ms kann auf eine eingeschränkte Anpassungsfähigkeit hinweisen – besonders, wenn dieser HRV-Wert dauerhaft niedrig bleibt. Wichtig ist jedoch immer die individuelle Einordnung im Kontext von Alter, Geschlecht, Fitnesslevel und Tageszeit.

Was bedeutet eine Herzfrequenzvariabilität unter 20 ms?

Ein Wert unter 20 Millisekunden kann ein Warnsignal für Stress, Übertraining oder vegetative Dysbalance sein. Solche Werte sollten im Verlauf beobachtet werden – vor allem, wenn sie mit Schlafproblemen , Erschöpfung oder erhöhter Herzfrequenz einhergehen.

Was ist besser: hohe oder niedrige Herzfrequenzvariabilität?

Eine hohe HRV ist besser. Sie steht für Anpassungsfähigkeit, Erholung und ein gesundes Nervensystem. Eine niedrige HRV ist dagegen oft ein Zeichen für Überlastung oder Stress.

Was ist ein guter HRV-Wert?

Ein guter HRV-Wert liegt bei gesunden Erwachsenen oft zwischen 40 und 80 ms (RMSSD oder SDNN-Werte). Bei sehr fitten Menschen oder Sportler:innen können Werte von über 100 ms erreicht werden – wichtig ist der individuelle deiner HRV-Werte im Vergleich über die Zeit, nicht nur ein einzelner Messwert.

Was sagen Kardiologen zur HRV?

Sie zeigt, dass dein Körper möglicherweise unter Stress steht – körperlich, emotional oder mental. Auch Schlafmangel , Alkohol, Erkrankungen oder eine zu intensive Trainingsbelastung können die HRV senken.

Was tun bei niedriger Herzfrequenzvariabilität?

Achte auf ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, aktive Regeneration (z. B. mit Faszienmassage), Atemübungen und Stressreduktion. Tools wie die BLACKROLL Fascia Gun, myofasciale Selbstmassage mit der BLACKROLL Faszienrolle oder Atemtraining können helfen, dein Nervensystem zu beruhigen .

Welche Herzfrequenzvariabilität in welchem Alter?

Die HRV sinkt im Durchschnitt mit dem Alter. Während junge Erwachsene oft Werte über 60 ms erreichen, sind bei älteren Menschen auch 30–40 ms normal. Entscheidend ist die individuelle Entwicklung über die Zeit.

Welcher HRV-Status ist normal?

Ein normaler HRV-Wert variiert stark. Wichtig ist nicht der Vergleich mit anderen, sondern mit deinem eigenen langfristigen Mittelwert. Werte zwischen 40 und 80 ms sind im Durchschnitt üblich.

Wie hoch ist die normale Herzfrequenzvariabilität?

Im Ruhezustand gelten 40–80 ms (RMSSD) bei Erwachsenen als normal. Die Spanne hängt stark von Alter, Geschlecht, Tageszeit und Fitness ab.

Wie hoch sollte die Herzfrequenzvariabilität im Schlaf sein?

Im Schlaf steigt die HRV normalerweise an – ideal sind hier Werte über dem persönlichen Tagesdurchschnitt. Das zeigt, dass dein Körper gut regeneriert.

Wie hoch sollte die Herzfrequenzvariabilität sein?

Pauschal lässt sich das nicht sagen. Für gesunde, trainierte Erwachsene sind 60–100 ms (RMSSD) ein guter Richtwert. Wichtiger ist jedoch die Veränderung im Trend als ein einzelner Wert.

Wie kann ich meine Herzfrequenzvariabilität verbessern?

Du kannst deine HRV steigern durch: regelmäßige Bewegung & Ausdauertraining ausreichend Schlaf Atemübungen & Meditation gezielte Regeneration, z. B. mit Faszienmassage Reduktion von Alkohol, Koffein und Stress 🟩 BLACKROLL Tipp: Mit Tools wie die BLACKROLL Fascia Gun mit dem Soft Peaks Aufsatz kannst du deinen Vagusnerv aktivieren und helfen deinem Körper, in den Erholungsmodus zu wechseln – und damit auch deine HRV zu verbessern. Mehr erfährst du in unserem Artikel " HRV verbessern! "

Wie misst man die Herzfrequenzvariabilität?

Die HRV wird in Millisekunden gemessen – meist mit Wearables (z. B. Apple Watch, Garmin, Oura Ring) oder Brustgurten. Die wichtigsten Messwerte sind RMSSD , SDNN oder der LF/HF-Quotient .

Was sagt die HRV über meine Gesundheit aus?

Die HRV gilt als Frühindikator für Überlastung, Stress und fehlende Erholung. Sie wird im Profisport, Biohacking und zunehmend auch im medizinischen Bereich genutzt, um Körper und Nervensystem besser zu verstehen.

Was ist Herzfrequenzvariabilität?

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) beschreibt die Schwankungen im zeitlichen Abstand zwischen zwei Herzschlägen. Diese Variationen entstehen durch das Zusammenspiel deines vegetativen Nervensystems – vor allem durch den Wechsel zwischen Aktivierung (Sympathikus) und Entspannung (Parasympathikus). Eine hohe HRV deutet auf gute Anpassungsfähigkeit und Regeneration hin.

Welche Herzfrequenzvariabilität ist gut?

Eine „gute“ HRV hängt vom Alter, Geschlecht, Fitnesslevel und Tageszeit ab. Für gesunde Erwachsene gelten Werte von 40 bis 80 ms (RMSSD) als durchschnittlich. Sportlich aktive oder sehr gut regenerierte Menschen können Werte von über 100 ms erreichen. Wichtig: Nicht der Vergleich mit anderen zählt, sondern der langfristige Verlauf deiner eigenen Werte.

Was ist eine gute Herzfrequenzvariabilität?

Eine gute HRV zeigt, dass dein autonomes Nervensystem flexibel arbeitet – du kannst Stress gut verarbeiten und dich schnell erholen. Besonders im Schlaf ist eine höhere HRV ein Zeichen für effektive Regeneration. Werte über 60 ms (RMSSD) gelten oft als sehr gut – aber entscheidend ist die Stabilität über mehrere Tage .

Was bedeutet Herzfrequenzvariabilität?

Die HRV ist ein direkter Marker für die Regulationsfähigkeit deines Körpers. Sie zeigt, wie dein Nervensystem Reize ausbalanciert – ob beim Sport, in Ruhe oder im Schlaf. Eine niedrige HRV kann auf Übertraining, Stress oder eine unzureichende Erholung hinweisen, während eine hohe HRV für Balance und Belastbarkeit spricht.

B-keus producten

Dekbed

Recovery Blanket All Year Second Chance

Het hele jaar door aangenaam slapen, hoge ademende eigenschappen, ook geschikt voor onderweg

€ 179,90€ 129,90

DEAL

incl. BTW

135x200

Levering binnen 3-5 werkdagen.

Made in Germany

90 dagen recht op retour

Onze belofte voor het RECOVERY BLANKET ALL YEAR

90 nachten proefslapen

Om jezelf vertrouwd te maken met alle voordelen van het RECOVERY BLANKET ALL YEAR en het zelf te ervaren, kun je het 90 dagen lang op je gemak uitproberen. Zonder beperkingen. Zonder risico.

Premium kwaliteit & Made in Germany

De kwaliteit van onze producten is onze topprioriteit. Daarom wordt het RECOVERY BLANKET ALL YEAR vervaardigd volgens de hoogste kwaliteitsnormen in samenwerking met experts. Gemaakt in Duitsland.

Gratis verzending & retourneren

Je RECOVERY BLANKET ALL YEAR wordt gratis bij je thuisbezorgd in België, Luxemburg en Nederland. Als je niet overtuigd bent, kun je het gratis terugsturen.

All-season dekbed van tweede keuze. Incl. reistas

De RECOVERY BLANKET ALL YEAR SECOND CHANCE bestaat uit gereviseerde producten uit retourzendingen of producten met kleine schoonheidsfoutjes uit de productie. Alle dekbedden zijn technisch in orde en worden tijdens de opknapbeurt grondig gereinigd. Ter identificatie maken we een klein gaatje in het label en de reistas. De verzending gebeurt op een milieuvriendelijke manier zonder extra verpakking – rechtstreeks in de reistas in de doos naar je huis.

Onderhoudsvriendelijk, veganistisch en duurzaam

Duurzaam: Second Chance-producten voorkomen onnodig retourafval.
Veganistisch & hypoallergeen: 100% veganistisch en geschikt voor mensen met allergieën.
Onderhoudsvriendelijk: wasbaar tot 60 °C, geschikt voor de droger op lage temperatuur.
Made in Germany & OEKO-TEX® STANDARD 100 gecertificeerd.

Praktisch voor thuis & onderweg

Dankzij de reistas kan de deken gemakkelijk worden opgeborgen en meegenomen.

Het hele jaar door een aangenaam slaapklimaat
90 nachten proefslapen
Innovatieve CELLIANT®-technologie
Voor thuis en onderweg: inclusief reistas
Geschikt voor mensen met allergieën en hypoallergeen
Wasbaar tot 60 °C

Werking van CELLIANT®

Terwijl je slaapt, geeft je lichaam warmte af. De CELLIANT®-vezels nemen deze warmte op, zetten deze om in infraroodenergie en reflecteren deze naar je lichaam. Infraroodenergie wordt opgenomen door spieren en weefsels, waardoor de bloedvaten tijdelijk kunnen verwijden. Dit kan de lokale bloedcirculatie verbeteren en zorgt ervoor dat er meer rode bloedcellen naar de cellen worden getransporteerd, waardoor ook de zuurstoftoevoer naar je cellen toeneemt.

CELLIANT® wordt gebruikt in geregistreerde medische hulpmiddelen van klasse 1 in de Europese Unie.

Meer informatie over CELLIANT®

Goede slaap voor onderweg.

Het dekbed kan eenvoudig worden opgerold en opgeborgen in de meegeleverde reistas. Neem je goede nachtrust en je ‘feelgoodmoment’ gewoon met je mee.

Reistas van de RECOVERY BLANKET ALL YEAR

Nuttige informatie

OEKO TEX® STANDARD 100, klasse 1, 96.0.0311, Hohenstein: label voor textiel dat is getest op schadelijke stoffen. Het zet de norm voor textielveiligheid, van garen tot eindproduct. Elk artikel met het OEKO-TEX® STANDARD 100-label heeft de laboratoriumtests doorstaan en bevat geen schadelijke stoffen.
OEKO TEX® MADE IN GREEN, M27M3UWK8: producten met dit label worden op een duurzame manier geproduceerd in maatschappelijk verantwoorde bedrijven. Het label ondersteunt zowel betere arbeidsomstandigheden als een schonere planeet.

De RECOVERY BLANKET ALL YEAR wordt geproduceerd in Duitsland.

1x gerecyclede RECOVERY BLANKET ALL YEAR
1x reistas

Het dekbed is wasbaar tot 60 °C in de wasmachine en geschikt voor de droger.  Wij raden aan: verwijder de knopen van het dekbed voor het wassen en drogen.
Centrifugeer het dekbed niet te hard tijdens het wassen en droog het op lage temperatuur in de droger. Zo blijft de katoenen hoes lang zacht.
Reistas: wasbaar op 40 °C. Niet in de droger drogen, niet bleken, niet strijken.

Reviews

Helaas zijn er nog geen reviews voor dit product.

FAQ

Ja. Ook voor alle B-kwaliteit producten uit onze outlet geldt het algemene recht op retourzending: je kunt artikelen binnen 90 dagen gratis naar ons terugsturen. Meer informatie vind je hier.

Het gaat hier enerzijds om teruggezonden producten die wij weer bewerken en zorgvuldig controleren. Zodoende garanderen we een perfecte conditie. Daarnaast zijn er producten die met kleine schoonheidsfoutjes uit onze productie komen. Deze schoonheidsfoutjes zullen je waarschijnlijk meestal niet opvallen en hebben geen invloed op de functie en werking van het product. Onvolmaakt volmaakt dus.

Wij maken binnen de Second Love-collectie geen verschil tussen deze twee producten. Het is daarom niet mogelijk om een keuze te maken.

Ja, je vindt alle informatie die je nodig hebt onder deze link.