Naast een verfijnde zwemtechniek speelt lichamelijke fitheid een doorslaggevende rol in de zwemsport. Voor maximale zwemsnelheid en een optimale bewegingsuitvoering is krachttraining essentieel. Om de kracht (zowel maximale kracht als explosieve kracht) te verbeteren, bestaan er tal van droogtrainingsoefeningen op het land. Met behulp van deze oefeningen kan elke zwemmer buiten het water een zwemspecifieke krachttraining uitvoeren. En het mooie is: je hebt hier niet eens een fitnessstudio met dure apparatuur voor nodig.

Bij krachttraining voor zwemmers ligt de focus vooral op de rompspieren (core). Een goed getrainde core vormt, samen met een geoptimaliseerde krachtoverdracht, de basis voor een goede waterligging. Natuurlijk mogen ook de spiergroepen die verantwoordelijk zijn voor de trek- en duwbewegingen en de beenslag niet worden verwaarloosd. Oefeningen zoals bankdrukken met zware gewichten zijn echter niet per se nodig voor een sterke core.

Uitstekende hulpmiddelen voor deze droog- en krachttraining zijn onze BLACKROLL® STANDARD, het MULTI BAND en het SUPER BAND. Dankzij hun veelzijdige toepassingsmogelijkheden kunnen zwemmers hun spiergroepen gericht en met verschillende intensiteiten versterken, terwijl tegelijkertijd flexibiliteit en herstel worden bevorderd.

Onze tools helpen niet alleen bij het losmaken van spanningen en verklevingen in de fascia, maar activeren ook de diepere spierlagen. Dit is van groot voordeel voor zwemmers.

De integratie van de BLACKROLL® STANDARD en onze BANDEN in het trainingsprogramma kan de totale prestatie van een zwemmer aanzienlijk verbeteren. Ze ondersteunen niet alleen bij de opbouw en versterking van de spieren, maar dragen ook bij aan een betere mobiliteit en sneller herstel. Hierdoor kunnen zwemmers hun zwemstijl en efficiëntie in het water optimaliseren en het risico op blessures verminderen. Regelmatig gebruik bevordert de doorbloeding en zorgt voor een sneller spierherstel na intensieve trainingen.

Onze routine vormt een waardevolle aanvulling op elk zwemspecifiek trainingsprogramma, doordat ze de kracht, flexibiliteit en het herstel van zwemmers ondersteunt.