Door middel van myofasciale technieken kun je jezelf een nekmassage geven. Daarmee maak je stijfheid en verklevingen los. Als je last hebt van nekpijn, dan zijn je borstspieren waarschijnlijk verkort. Als je je hoofd naar voren houdt, dan wordt het gewicht vermenigvuldigd. Dat heeft een negatieve uitwerking op je nek. Behandel daarom ook het borstgebied bij de oefeningen bij nekpijn.

Trigger je diepe bindweefselverklevingen met de BLACKROLL® TRIGGER na de myofasciale zelfmassage. Met gerichte druk op je spier heeft de oefening tot dieper in het weefsel effect en maak je diepzittende stijfheid los. Zoek telkens het punt op dat het meeste pijn doet.

Door je wervelkolom te mobiliseren, verbeter je de beweeglijkheid en doorbloeding in dat gebied. Behandel je nek- en borstspieren voor een optimaal resultaat. Door onevenwichten op te heffen, verbeter je je houding en voorkom je nekpijn.

Om blijvend van de pijn af te raken is het crucciaal dat je je spieren gericht versterkt als je in ruime mate pijnvrij bent. Via een betere houding kun je nekpijn namelijk voorkomen. Oefeningen voor je schouders, rug en nek verbeteren je houding en kunnen ertoe bijdragen dat je prijnvrij wordt.