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Muskelkater vom Skifahren: 7 Übungen, die helfen
Deine Muskeln werden beim Skisfahren stark beansprucht. Wir zeigen dir, wie du den Muskelkater schnell loswirst.
Egal ob wir im Tiefschnee pflügen oder auf den Pisten unsere Kurven ziehen, unsere Beine werden beim Skifahren stark beansprucht. Umso wichtiger, dass du aktiv regenerierst. Unsere etwas anderen Après-Ski-Übungen geben dir auch beim Aufstehen am nächsten Tag ein gutes Gefühl. Mit einer wohltuenden Selbstmassage erholst du dich besser und beeinflusst entstehender Muskelkater nach dem Skifahren positiv. Dies belegen auch Studien.
Als Muskelkater Prävention nach dem Skifahren empfehlen wir folgende Körperteile zu massieren:
- Unterschenkel
- Oberschenkel
- Gesäßmuskulatur
- Rücken
Zudem kannst du diese Partien nach dem Skifahren dehnen.
ca. 60 Sekunden pro Körperteil
Schenke jeder Muskelpartie ca. eine Minute deiner Aufmerksamkeit. Du kannst natürlich auch länger massieren, wenn du das Gefühl hast, das dein Körper an einigen Stellen besonders verspannt ist.
Für verspannte Waden vom Skifahren
Wadenmassage
Für verspannte Oberschenkel & müde Beine vom Skifahren
Massage der Oberschenkel Rückseite
Massage der Oberschenkel Vorderseite
Mobilisierung der Oberschenkelvorderseite
Zur Muskelkaterprävention im Gesäß vom Skifahren
Gesäßmassage
Für verspannte Unterschenkel vom Skifahren
Massage der Unterschenkel Außenseite
Zur Prävention von Rückenverspannungen vom Skifahren
Rückenmassage
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