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Muskelkater vom Snowboarden: 5 effektive Übungen
Deine Muskeln werden beim Snowboarden stark beansprucht. Wir zeigen dir, wie du den Muskelkater loswirst.
Snowboarden beansprucht Teile deines Körpers, die du in deinem Alltag nicht benutzt. Daher bekommst du ohne gezieltes Krafttraining Muskelkater nach dem Snowboarden. Zum Glück gibt es eine Wunderwaffe: Myofasziale Selbstmassage kurbelt deinen Regenerationsprozess an. Dehnübungen runden das Programm ab.
Diese Übungen sind ideal nach einem langen Tag auf der Piste. Du wirst dich wieder fit und bereit für den nächsten Tag fühlen. Wir bearbeiten die durchs Snowboarden besonders beanspruchte Beinmuskulatur:
- Oberschenkel
- Unterschenkel
Studien belegen: Faszientraining beeinflusst entstehender Muskelkater positiv – auch vom Snowboarden.
ca. 60 Sekunden pro Körperteil
Schenke jeder Muskelpartie nach dem Snowboarden ca. eine Minute deiner Aufmerksamkeit. Du kannst natürlich auch länger massieren, wenn du das Gefühl hast, das dein Körper an einigen Stellen besonders verspannt ist. Auch die Dehnübungen solltest du mindestens so lange halten, bis die Spannung spürbar nachlässt.
Gegen Muskelkater in den Oberschenkeln vom Snowboarden
Mobilisierung der Oberschenkelvorderseite
Massage der Oberschenkel Rückseite
Für verspannte Waden vom Snowboarden
Wadenmassage
Wadenstretch
Für mehr Beweglichkeit im Schultergelenk, um häufige Verletzungen und Muskelkater vom Snowboarden in diesem Bereich vorzubeugen
Schulter Stretch
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