Comment les fascias et le psychisme s'influencent mutuellement
Les pensées, les émotions et le corps forment un tout indissociable. Les stimulations corporelles positives, ainsi que les pensées et les émotions positives, ont par conséquent un effet bénéfique sur le système nerveux autonome.
Les facteurs d’influence issus de l’environnement, du milieu social, ainsi que les signaux émis par notre propre corps et notre psychisme déterminent notre santé.
Découvrez ici quelle influence les fascias ont sur votre psychisme et inversement, et pourquoi l'entraînement des fascias peut également avoir des effets positifs sur votre santé mentale.
Les fascias : le tissu sous-estimé du corps
Les fascias constituent un vaste « organe sensoriel » et un système de communication au sein de votre corps : ils stockent l’eau, assurent une structure, remplissent des fonctions de transport et d’approvisionnement, génèrent de la force et représentent un élément essentiel de votre santé. Les fascias sont parcourus par de nombreuses terminaisons nerveuses du système nerveux sympathique et sont en connexion permanente avec le système nerveux autonome (sympathique/parasympathique).
Pendant longtemps, cet organe sensoriel a été ignoré par les experts, qui ne le considéraient pas comme une partie intégrante du corps, et sa fonction a été négligée. Aujourd’hui, nous savons à quel point les fascias sont importants pour la santé mentale et physique.
« Lorsque l’on travaille sur les fascias, on traite les succursales du cerveau ; et selon les règles générales du commerce, les succursales possèdent généralement les mêmes caractéristiques que le siège social. Alors pourquoi ne pas traiter les fascias avec autant de respect que le cerveau lui-même ? »
(Still / fondateur de l’ostéopathie, 1899)
Les fascias réagissent aux influences externes et internes
Le tissu fascial comble les espaces entre les organes afin de les protéger, de les amortir et de les stabiliser. Sous la peau notamment, les fascias sont en relation avec des terminaisons nerveuses et des vaisseaux sanguins afin de réagir aux informations sensorielles provenant de l’extérieur, telles que la chaleur, la pression, le mouvement, le toucher et la température.
Tu connais ces pensées angoissantes qui te paralysent ? Ou le stress ? Dans cet état, tes muscles et tes fascias se contractent ou se raidissent très rapidement. Le stress émotionnel, mais aussi physique, peut fortement perturber la structure et l’équilibre des fascias. À l’inverse, les pensées et les émotions apaisantes ont un effet positif et relaxant sur les fascias.
L'effet du roulement sur les fascias avec un rouleau en mousse sur le psychisme
Lorsque tu stimules tes fascias à l’aide d’un rouleau de massage, cela a un impact non seulement sur ton corps, mais aussi sur tes émotions. Le tonus musculaire, le pouls, le système immunitaire, la digestion, la fréquence respiratoire, mais aussi le psychisme sont régulés lors de l’entraînement des fascias.
Le roulement sur mousse assouplit et assouplit les fascias, ce qui a à son tour une influence positive sur votre bien-être et donc sur votre psychisme. Les tensions, le stress, les spirales de pensées ou les ruminations peuvent ainsi être dissipés.
Si tu parviens donc à dissoudre tes adhérences, tu as ainsi un accès direct ou indirect à ton système nerveux autonome et tu en es récompensé par une sensation de bien-être. Lorsque tu es détendu, c’est-à-dire que tu as induit une réduction du stress et de la douleur, tu peux penser et apprendre plus clairement. Tes capacités mentales s’améliorent. Un entraînement fascial personnalisé est donc bénéfique pour ton psychisme. La souplesse fasciale est un facteur déterminant pour ta santé mentale.
Les tensions et les déséquilibres au sein du système fascial peuvent être à l’origine de troubles, sans pour autant être immédiatement détectables par un diagnostic.
Les interactions entre les fascias et le psychisme
Les fascias sont reliés au système nerveux végétatif (autonome) du corps et transmettent des informations en cas de stimulation mécanique (principe du « deep touch ») lors de l'utilisation d'un rouleau en mousse. Le métabolisme et la circulation sanguine sont stimulés, ce qui entraîne une réhydratation (réapprovisionnement en eau) et un apaisement des douleurs. Les substances potentiellement inflammatoires sont éliminées des fascias grâce à l’activation des cytokines (substances messagères). Les muscles et les fascias crispés ou raides gagnent en élasticité et en souplesse. La réduction du stress entraîne des sensations de soulagement, de bien-être, de dynamisme, de vitalité et de sérénité. Un sentiment de cohérence s’installe (Sense of coherence). Un travail régulier des fascias et des muscles permet d’améliorer considérablement l’humeur quotidienne et la forme du jour.
« La plus grande erreur dans le traitement des maladies est qu’il existe des médecinspour lecorps et des médecinspour l’âme, alors que les deux ne peuvent être séparés. »
(Platon)
Tensions dues au stress et à l’anxiété
Votre tissu conjonctif, les fascias, joue un rôle très important pour la mobilité et le bien-être. Les tensions dans les fascias peuvent être causées par différents facteurs, le stress et l'anxiété comptant parmi les plus courants.
Le stress et l’anxiété déclenchent souvent toute une série de réactions physiques, notamment une augmentation de la tension musculaire. Cette tension musculaire persistante peut entraîner des durcissements et des adhérences au niveau des fascias. Cela peut à son tour provoquer des douleurs, une raideur et une mobilité réduite.
Lorsque ton corps est soumis au stress, l’hormone cortisol est libérée ; celle-ci favorise l’inflammation et peut retarder la guérison. De plus, le stress chronique peut amplifier la perception de la douleur, ce qui augmente la sensibilité aux tensions fasciales.
Il existe différentes méthodes pour traiter et prévenir les tensions fasciales causées par le stress et l’anxiété. Par exemple :
- Une activité physique régulière : de nos jours, on observe une sédentarité croissante. Or, même des mouvements doux et fluides, comme ceux pratiqués en yoga ou en tai-chi, peuvent aider à maintenir la souplesse de tes fascias et à soulager les tensions.
- Entraînement des fascias : des exercices spécifiques, avec ou sans accessoires tels que des rouleaux de fasciathérapie, peuvent être utilisés de manière ciblée pour dissoudre les adhérences au niveau des fascias.
- Gestion du stress : des techniques telles que la méditation, les exercices de respiration et la pratique de la pleine conscience peuvent contribuer à réduire le stress et l’anxiété, et ainsi favoriser indirectement la santé des fascias.
- Une hydratation suffisante : l’eau est très importante pour la santé de tes fascias, car elle contribue à les maintenir élastiques et souples.
- Une alimentation équilibrée : une alimentation anti-inflammatoire et riche en vitamines peut contribuer à préserver la santé des fascias et à réduire les processus inflammatoires.
Dans l’ensemble, une approche holistique, alliant à la fois activité physique et techniques de relaxation mentale, est donc essentielle pour prévenir et traiter les tensions fasciales liées au stress et à l’anxiété. Toutefois, si tes symptômes persistent ou si tu ressens même des douleurs intenses, tu devrais consulter un médecin.
Effets de la ventouse sur le psychisme
La ventouse est une thérapie par stimulation très ancienne qui fait partie des méthodes visant à éliminer des substances de l’organisme. Cette technique consiste à placer plusieurs petits récipients en forme de cloche sur la peau du dos, dans lesquels on crée une dépression. Si la peau est préalablement légèrement incisée, comme c’est le cas lors de la ventouse sanglante, le sang s’accumule dans les récipients. Cette saignée locale permet d’éliminer les obstructions accumulées au sein de la circulation sanguine. La stimulation externe exercée par la ventouse renforce l’irrigation sanguine du tissu conjonctif et stimule les organes.
La ventouse est principalement utilisée pour traiter des troubles physiques, mais on observe souvent des effets positifs sur l’état psychique :
- Détente : la ventouse peut procurer une détente profonde. Cette détente peut t'aider à réduire le stress et l'anxiété et favoriser ton bien-être général.
- Réduction du stress : la stimulation physique provoquée par la ventouse peut entraîner la libération d’endorphines, qui agissent comme des analgésiques naturels dans l’organisme et réduisent ton niveau de stress.
- Soulagement émotionnel : la ventouse peut aider à lever les blocages émotionnels.
- Renforcement de la confiance en soi : l’amélioration de votre bien-être physique peut également avoir un effet positif sur votre confiance en vous. Une meilleure perception de votre corps peut conduire à une image de soi plus positive.
- Amélioration du sommeil : le fait de soulager légèrement la tension de vos tissus a également des effets positifs sur votre sommeil. Le sommeil est essentiel à votre santé mentale et peut vous aider à vous libérer de sentiments tels que le stress et l’anxiété.
Les effets des ventouses peuvent varier d’une personne à l’autre. Cependant, ce type de thérapie par stimulation peut avoir un impact positif sur votre état mental.
Améliorer la santé mentale et le bien-être grâce à l'entraînement des fascias
Votre état de santé, qu'il soit ponctuel ou général, peut donc s'améliorer sensiblement grâce au travail des fascias avec le foam rolling. En utilisant régulièrement un BLACKROLL®, vous transformez une sensation de raideur en une sensation de souplesse, une sensation douloureuse en une sensation de soulagement, ou encore une sensation d'angoisse en une plus grande sérénité accompagnée d'une respiration libérée.
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