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Balle de fascia pour la cuisse

Quels exercices tu peux faire avec la balle de fascia pour ta cuisse.

Quels exercices tu peux faire avec la balle de fascia pour ta cuisse.

Tu cherches à faire des exercices pour tes cuisses avec une balle de fascia ? Surtout si tu es souvent debout, cette partie du corps a tendance à se durcir, ce que tu peux masser de manière ciblée et ponctuelle avec la balle de fascia. Mais si tu es souvent assis et que tu bouges peu, des adhérences peuvent aussi se former. Tu peux facilement dissoudre les points de déclenchement même les plus tenaces de tes cuisses avec la balle de fascia et atteindre même les tensions profondes. Le massage ponctuel avec la fasciasphère peut être assez intensif pour tes cuisses. Mais plus tu effectueras ces exercices régulièrement, plus tu t'habitueras au "bien-être". Qu'est-ce que tu attends ? Attrape ta balle de fascia et commence tout de suite ton automassage des cuisses.

Massage des ischio-jambiers

En position assise, pose une cuisse sur la BALL 12. Soutiens-toi avec tes mains derrière le dos. Soulève les fesses. Roule lentement à l'arrière de ta cuisse.

Produits
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Secondes par côté
60
body parts icon
Partie du corps
Cuisse
traning-goals icon
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Activation des ischio-jambiers

En position assise, pose une cuisse sur la BALL 12. Soutiens-toi avec tes mains derrière le dos. Soulève tes fesses. Déroule rapidement l'arrière de ta cuisse.

Produits
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Secondes par côté
30
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Partie du corps
Cuisse
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Objectif de formation
Activation

Massage de l'attachement des ischio-jambiers

S'asseoir sur une chaise. Fixe une BALL 08 directement devant les tubérosités ischiatiques. Roule les origines de la cuisse de cette façon. Les origines de la cuisse sont les mêmes.

Produits
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Secondes par côté
90
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Partie du corps
Cuisse
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Objectif de formation
Récupération

Compression des ischio-jambiers

En position assise, pose ta cuisse sur la BALL 12. Cherche un point de douleur. Reste dans cette position. Pendant ce temps, concentre-toi sur ta respiration.

Produits
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Sets / secondes
1 / 120
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Partie du corps
Cuisse
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Objectif de formation
Mobilité

Compression des quadriceps

Place la BALL sous ta cuisse en appui sur l'avant-bras. Trouve un point de douleur. Reste dans cette position. Concentre-toi sur ta respiration.

Produits
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Sets / secondes
1 / 120
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Partie du corps
Cuisse
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Objectif de formation
Mobilité

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