Exercices contre les courbatures après le ski
Après-ski - intègre les exercices BLACKROLL® pour prévenir les courbatures après le ski
Que nous tracions profondément à travers les épaisseurs de neige ou que nous sillonnions avec légèreté sur les pistes, nos jambes sont fortement sollicitées lorsque nous skions. Il est donc d'autant plus important que tu récupères activement. Nos exercices d'après-ski te permettront également de te sentir bien le lendemain au réveil. Avec un auto-massage bénéfique, tu récupères mieux et influence positivement les courbatures qui apparaissent après le ski. Des études le prouvent également.
Pour prévenir les courbatures après le ski, nous recommandons de masser les parties suivantes du corps
- les mollets
- les cuisses
- les muscles fessiers
- le dos
Tu peux également étirer ces zones après le ski.
environ 60 secondes par zone
Accorde environ une minute d'attention à chaque groupe musculaire. Tu peux aussi les masser plus longtemps si tu as l'impression que ton corps est particulièrement tendu à certains endroits.
Pour les mollets tendus par le ski
Wadenmassage
Pour les cuisses tendues et les jambes fatiguées par le ski
Massage der Oberschenkel Rückseite
Massage der Oberschenkel Vorderseite
Mobilisierung der Oberschenkelvorderseite
Pour la prévention des courbatures dans les fesses après le ski
Gesäßmassage
Pour les jambes tendues en skiant
Massage der Unterschenkel Außenseite
Pour la prévention des tensions dorsales dues au ski
Rückenmassage
Exercices contre les courbatures dues au snowboard
Entraînement en force de préparation au ski
Renforcement musculaire pour le snowboard
