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Renforcement musculaire pour le snowboard
5 exercices de renforcement musculaire pour les snowboarders afin de prévenir les blessures
Déjà préparé pour la prochaine descente avec ton snowboard ? Même si tu pratiques le sport toute l'année, nous te recommandons cet entraînement spécifique de renforcement musculaire pour le snowboard. Le snowboard exige en effet des jambes fortes et une bonne musculature du tronc.
Nous te proposons des exercices de renforcement musculaire à pratiquer avant le snowboard, qui t'aideront à avoir un meilleur contrôle sur la planche. Tu préviendras ainsi les blessures et les courbatures dues au snowboard.
À renforcer :
- Musculature des jambes
- Musculature des fessiers
- Musculature du tronc
3 fois 15 répétitions par exercice
Pour le renforcement musculaire pour snowboard, réalise trois séries par exercice. Fais une pause de 30 à 60 secondes entre chaque exercice. Tu peux idéalement les faire en même temps que tes exercices de snowboard à sec traditionnels.
2 à 3 fois par semaine
Pour obtenir de bons résultats, tu devrais effectuer cet entraînement de renforcement musculaire pour snowboarders 2 à 3 fois par semaine.
Pour une musculature forte des jambes et des fesses en snowboard
Flexions de genoux
Side Walk
Levée de jambe
Pour un tronc fort - tu peux ainsi mieux faire pivoter le haut du corps en snowboard
Kicks sur le dos
Pour un meilleur équilibre en snowboard
Standing Scale
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