Expérimente un meilleur sommeil :
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/blackroll-uebungen-gegen-muskelkater-snowboarden_2022-01-07-093257_ytaj_2022-01-07-093355_ixau.jpg?v=1641548036%2C0.6534%2C0.486
Ajouter à la liste

Exercices contre les courbatures dues au snowboard

les meilleurs exercices BLACKROLL pour prévenir les courbatures du snowboard

Durée
10 Min
Excercices
5
Difficulté
Facile
Produits utilisés
Loop Band
Standard

Le snowboard sollicite des parties de ton corps que tu n'utilises pas dans ta vie quotidienne. Si tu ne te prépares pas à l'aide d'un entraînement musculaire ciblé, les courbatures commencent à se faire sentir après le snowboard. Heureusement, il existe une arme miracle : l'auto-massage myofascial stimule ton processus de régénération. Des exercices d'étirement complètent le programme.

Ces exercices sont l'idéal après une longue journée sur les pistes. Tu te sentiras à nouveau en forme et prêt à affronter la journée suivante. Nous travaillons la musculature des jambes, particulièrement sollicitée par le snowboard :

  • Cuisse
  • Mollet

Des études le prouvent : L'entraînement des fascias influence positivement les courbatures naissantes - même du snowboard.

Environ 60 secondes par partie du corps

Accorde environ une minute d'attention à chaque groupe musculaire après le snowboard. Tu peux aussi les masser plus longtemps si tu as l'impression que ton corps est particulièrement tendu à certains endroits. Les exercices d'étirement doivent également être maintenus au moins jusqu'à ce que la tension diminue sensiblement.

Tes outils pour des exercices contre les courbatures du snowboard
Autres routines d'exercices de sports d'hiver
Blackroll massage gegen muskelkater vom skifahren
Durée
15 Min
Excercices
7
Difficulté
Facile
Blackroll snowboard muskelaufbau training
Durée
20 Min
Excercices
5
Difficulté
Blackroll vorbereitung skifahren krafttraining uebungen
Durée
25 Min
Excercices
5
Difficulté
Débutant
Blackroll muskelaufbau langlaufen
Durée
25 Min
Excercices
6
Difficulté
Débutant