De beste opwarmingsoefeningen voor atletiek

Omdat we onze spieren activeren, rollen we iets sneller dan je misschien gewend bent. Als het voor jou prettiger aanvoelt, rol dan gerust langzamer. Als je een gevoelige plek tegenkomt, stop dan even en besteed aandacht aan die plek totdat je voelt dat de spanning afneemt.

Geïsoleerde activeringsoefeningen zijn bedoeld om bepaalde spieren te trainen, de intramusculaire coördinatie te vergroten en de kracht te verbeteren. Met de volgende oefeningen bereik je dit.

Tot slot bereid je je bewegingsapparaat met complexere bewegingspatronen voor op intensieve sprints of sprongen. Hiermee verbeter je de neuromusculaire controle en bevorder je de intermusculaire coördinatie (samenwerking tussen verschillende spiergroepen). Tot slot activeer je snel samentrekkende spiervezels met explosieve weerstandssprints.