Ervaar een betere slaap:
Gratis verzending vanaf 35€
90 dagen retourrecht
Gratis App
Oefeningen met de BLACKROLL® STRETCH BAND
Met deze oefeningen met de STRETCH BAND kun je aan je kracht & flexibiliteit werken.
Met deze oefeningen met de STRETCH BAND kun je aan je kracht & flexibiliteit werken.
Ben je op zoek naar oefeningen met de BLACKROLL® STRETCH BAND? Deze trainingsband is niet zomaar een weerstandsband - hij is precies gemaakt om tegelijkertijd aan je flexibiliteit en kracht te werken. We beschouwen deze soort oefeningen met de STRETCH BAND als spierverlengende training. Hierna laten we je zien met welke oefeningen met de STRETCH BAND je deze trainingsdoelen kunt halen en het evenwicht in het lichaam kunt herstellen.
Stretch Band Duif
Breng een been voor je lichaam en buig het 45° tot 90° bij de knie. Maak de STRTECH BAND vast onder de achterkant van je knie. Pak de lussen vast met de rug van je handen. Strek je andere been achter je lichaam uit. Probeer met je handen tegen de band te drukken.
Armlijnen openen
Plaats je hand op een muur op ongeveer schouderhoogte met de vingertoppen naar beneden wijzend. De STRETCH BAND ligt in de palm van elke hand. Draai je bovenlichaam omhoog naar de tegenovergestelde kant. Ga naar de maximale borstopening.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Borst, Bovenarm, Onderarm
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Draaien
Kom in een lunge houding. Pak de STRETCH BAND vast met je vingertoppen en breng hem achter je hoofd. Draai je bovenlichaam naar de tegenovergestelde kant van het achterste been. Je blik volgt je hand.
Halve spagaat met achteroverbuiging
Kom in een half-knielende houding. Zet je voorste voet op een handdoek. Duw je heupen naar voren en je bovenlichaam naar achteren. Til je borstbeen op en breng je kin naar je borst. Houd de positie vast.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Anterieure Fasciale Keten
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Halve splits met vooroverbuigingen
Kom in een half-knielende houding. Zet je voorste voet op de opgerolde STRETCH BAND of een handdoek. Duw je heupen naar achteren en je bovenlichaam naar voren. Houd de positie vast.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Achterste Fascia Keten
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Halve knielende rotatie
Kom tot een half-knielende houding. Pak de STRETCH BAND vast met je vingertoppen en breng hem achter je hoofd. Draai je bovenlichaam naar de tegenovergestelde kant van het achterste been. Je blik volgt je hand.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Spiraal Fascia Keten
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Half knielende rugbuigingen
Kom in een half-knielende houding. Pak de STRETCH BAND vast en leg hem op je borst. Duw je heupen naar voren en je torso naar achteren. Til je borstbeen op en breng je kin naar je borst. Houd de positie vast.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Anterieure Fasciale Keten
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Knielende achteroverbuiging
Kom in een knielende houding en leg de STRETCH BAND op je borst. Duw je heupen naar voren en je torso naar achteren. Til je borstbeen op en breng je kin naar je borst. Houd de positie vast.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Anterieure Fasciale Keten
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Knielende zeester rugbuiging
Kom in een knielende houding. Pak de STRETCH BAND vast en breng hem terug over je hoofd. Duw je heupen naar voren en je torso naar achteren. Til je borstbeen op en breng je kin naar je borst. Houd de positie vast.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Anterieure Fasciale Keten, Borst, Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Zijwaartse buiging
Grijp de STRETCH BAND vast met je vingertoppen. Breng de band over je hoofd. Schuif je bekken naar één kant. Breng tegelijkertijd je bovenlichaam in maximale zijwaartse buiging. Trek met je andere hand naar beneden. Houd de positie vast.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Laterale Fascia Keten
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Spierlengte Oefening Hals
Plaats de STRETCH BAND bij de nek. Laat je kin naar je borst zakken. Probeer de band naar boven weg te duwen.
Spierlengte oefening Laterale hals
Plaats de STRETCH BAND aan de zijkant van je hoofd, zodat hij over je voorhoofd trekt. Kantel je hoofd opzij en probeer de band naar boven weg te duwen.
Rotatie
Stand op schouderbreedte uit elkaar. Pak de STRETCH BAND vast met je vingertoppen. Breng het naar de hoogte van je achterhoofd. Draai je bovenlichaam naar één kant. Het hoofd volgt de beweging. Houd de positie vast en herhaal aan de andere kant.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Spiraal Fascia Keten
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Schouder-borst opening
Grijp de STRETCH BAND met je vingertoppen en plaats hem achter je billen. Breng de band achter je omhoog. Houd de positie vast.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Borst, Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Schouder-borst opening
Grijp de STRETCH BAND met je vingertoppen en plaats hem achter je billen. Breng de band achter je omhoog. Houd de positie vast.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Borst, Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Schouder-borst opening
Grijp de STRETCH BAND vast met je vingertoppen. Steek je armen erdoor. Beweeg de band terug over je hoofd tot hij op gelijke hoogte is met je achterhoofd. Til je borstbeen naar boven. Houd de positie vast.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Borst, Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Schouderopening
Grijp de STRETCH BAND vast met je vingertoppen. Breng de band over je hoofd. Breng een arm omhoog en een arm omlaag. Houd de positie vast.
Zeesterren Ruggengraat
Kom tot een rechtopstaande houding. Pak de STRETCH BAND vast met je vingertoppen. Steek je armen erdoor en beweeg de band weer over je hoofd. Duw je heupen naar voren en je torso naar achteren. Breng je borstbeen omhoog. Breng je kin naar je borst. Houd de positie vast.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Anterieure Fasciale Keten, Borst, Schouders
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Zijwaartse buiging
Grijp de STRETCH BAND vast met je vingertoppen. Breng de band over je hoofd. Schuif je bekken naar één kant. Breng tegelijkertijd je bovenlichaam in maximale zijwaartse buiging. Trek met je andere hand naar beneden. Houd de positie vast.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Laterale Fascia Keten
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Staande vooroverbuiging
Kom tot een rechtopstaande houding. Wikkel de STRETCH BAND rond je kuiten en de ruggen van beide handen. Kom in voorwaartse buiging en duw je handen naar voren.
Product
Sets / Seconden
3 / 30
Lichaamsdeel
Achterste Fascia Keten
Trainingdoel
Herstel, Mobiliteit
Duur
38 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Stretch it!
Krijg 10% korting op je eerste bestelling
Abonneer je nu op onze nieuwsbrief
Gratis verzending vanaf 35€ 90 dagen retourrecht Gratis AppBetalingsmethoden
Logistieke partners
Download App
Wil je ons volgen?
© 2024 BLACKROLL.COM. ALL RIGHTS RESERVED