Fitnessband: de beste oefeningen met de STRETCH BAND®
Met deze STRETCH BAND-oefeningen kun je aan je kracht en flexibiliteit werken.
Met deze STRETCH BAND-oefeningen kun je aan je kracht en flexibiliteit werken.
Ben je op zoek naar oefeningen met de BLACKROLL® STRETCH BAND? Deze trainingsband is niet zomaar een weerstandsband – hij is perfect afgestemd om je tegelijkertijd aan je flexibiliteit en kracht te laten werken. We noemen dit soort oefeningen met de STRETCH BAND ‘spierlengte-training’. Hieronder laten we je STRETCH BAND-oefeningen zien die je dichter bij deze trainingsdoelen brengen en onevenwichtigheden in het lichaam corrigeren.
Stretchband 'duif'
Breng één been voor je lichaam en buig de knie in een hoek van 45° tot 90°. Haal de STRETCH BAND onder je knieholte door. Pak de lussen vast met de rug van je handen. Strek je andere been achter je lichaam uit. Probeer met je handen tegen de band te duwen.
Armlijnopening
Plaats je hand op ongeveer schouderhoogte tegen een muur, zodat je vingertoppen naar beneden wijzen. De STRETCH BAND bevindt zich in je handpalmen. Draai je bovenlichaam naar de andere kant. Ga naar de maximale borstopening.
Lunge Twist
Ga in een lunge-positie staan. Pak de STRETCH BAND vast met je vingertoppen en breng deze achter je hoofd. Draai je bovenlichaam naar de tegenovergestelde kant van het achterste been. Je blik volgt je hand.
Halve split met achteroverbuiging
Ga in een half knielende houding staan. Plaats je voorste voet op een handdoek. Schuif je heupen naar voren en je bovenlichaam naar achteren. Til je borstbeen op en breng je kin naar je borst. Houd deze houding vast.
Halve split met vooroverbuiging
Ga in een half knielende houding staan. Plaats je voorste voet op de opgerolde STRETCH BAND of een handdoek. Schuif je heupen naar achteren en je bovenlichaam naar voren. Houd deze positie vast.
Half knielende rotatie
Ga in een half knielende houding staan. Pak de STRETCH BAND vast met je vingertoppen en breng deze achter je hoofd. Draai je bovenlichaam naar de tegenovergestelde kant van het achterste been. Je blik volgt je hand.
Half knielende achteroverbuiging
Ga in een half knielende houding zitten. Pak de STRETCH BAND vast en plaats deze op je borst. Schuif je heupen naar voren en je bovenlichaam naar achteren. Til je borstbeen op en breng je kin naar je borst. Houd deze positie vast.
Knielende achteroverbuiging
Ga op je knieën zitten en leg de STRETCH BAND op je borst. Schuif je heupen naar voren en je bovenlichaam naar achteren. Til je borstbeen op en breng je kin naar je borst. Houd deze houding vast.
Knielende zeester-rugbuiging
Ga in een knielende houding zitten. Pak de STRETCH BAND vast en breng deze boven je hoofd naar achteren. Schuif je heupen naar voren en je bovenlichaam naar achteren. Til je borstbeen op en breng je kin naar je borst. Houd deze positie vast.
Zijbuiging
Pak de STRETCH BAND vast met je vingertoppen. Breng de band boven je hoofd. Schuif je bekken naar één kant. Breng tegelijkertijd je bovenlichaam in de maximale zijwaartse buiging. Trek met je andere hand naar beneden. Houd de positie vast.
Oefening voor het verlengen van de nekspieren
Plaats de STRETCH BAND in je nek. Laat je kin naar je borst zakken. Probeer de band omhoog te duwen.
Oefening voor het verlengen van de spieren aan de zijkant van de nek
Plaats de STRETCH BAND aan de zijkant van je hoofd, zodat deze over je voorhoofd loopt. Buig je hoofd opzij en probeer de band omhoog te duwen.
Rotation
Nimm einen schulterbreiten Stand ein. Umgreife das STRETCH BAND mit deinen Fingerspitzen. Bringe es auf Höhe deines Hinterkopfes. Rotiere mit deinem Oberkörper auf eine Seite. Der Kopf folgt der Bewegung. Halte die Position und wiederhole auf der anderen Seite.
Schouder-borst-opening
Pak de STRETCH BAND vast met je vingertoppen en leg deze achter je billen. Breng de band naar achteren en omhoog. Houd deze positie vast.
Schouder-borst-opening
Pak de STRETCH BAND vast met je vingertoppen en leg deze achter je billen. Breng de band naar achteren en omhoog. Houd deze positie vast.
Schouder-borst-opening
Pak de STRETCH BAND vast met je vingertoppen. Steek je armen erdoorheen. Beweeg de band boven je hoofd naar achteren, totdat deze ter hoogte van je achterhoofd is. Til je borstbeen omhoog. Houd deze positie vast.
Schouderopening
Pak de STRETCH BAND vast met je vingertoppen. Breng de band boven je hoofd. Breng één arm omhoog en één naar beneden. Houd deze positie vast.
Zeester-rugbuiging
Ga rechtop staan. Pak de STRETCH BAND vast met je vingertoppen. Steek je armen erdoorheen en beweeg de band over je hoofd naar achteren. Schuif je heupen naar voren en je bovenlichaam naar achteren. Til je borstbeen op. Breng je kin naar je borst. Houd deze houding vast.
Zijbuiging
Pak de STRETCH BAND vast met je vingertoppen. Breng de band boven je hoofd. Schuif je bekken naar één kant. Breng tegelijkertijd je bovenlichaam in de maximale zijwaartse buiging. Trek met je andere hand naar beneden. Houd de positie vast.
Staande vooroverbuiging
Ga rechtop staan. Leg de STRETCH BAND om je kuiten en om de ruggen van beide handen. Buig voorover en duw je handen naar voren.
Fascia Set
€ 59,90
Trainingsbanden
€ 24,90
Schrijf je nu in voor onze stretchband-uitdaging
Trainingsroutines voor jou
Productaanbevelingen voor oefeningen met een stretchband
Trainingsbanden
€ 24,90
Trainingsbanden
Super Band
Beschikbaar in meerdere varianten
€ 24,90
Trainingsbanden
€ 39,90
Trainingsbanden
Loop Band
Beschikbaar in meerdere varianten
€ 14,90