Blackroll Logo
03 Hueftgelenk 3 Dynamik 4 Kraeftigung der Beininnenseite in Seitlage mit der BLACKROLL 2 eci RGB highres
6 min Lesezeit

Starke und bewegliche Hüftgelenke

veröffentlicht am 12/1/2025
In diesem Artikel
01. Balance
02. Struktur
03. Dynamik

Mit BLACKROLL® zurück zu stabilen Schritten.

Du bist wegen Hüftgelenksproblemen in physiotherapeutischer Behandlung und möchtest den Heilungsprozess aktiv unterstützen? Dann helfen dir die BLACKROLL® Übungskarten, auch zuhause gezielt an deiner Stabilität zu arbeiten – Schritt für Schritt.

Auf deiner Übungskarte siehst du in welcher Phase du dich in der Behandlung befindest. 

Wähle einfach oben im Verzeichnis die entsprechende Phase aus und starte mit dem Training.

BALANCE - vier Übungen zur Stabilisierung deines Hüftgelenkes.

Taube
Muschel mit LOOP
Erhöhtes Statisches Hüftheben mit Schrittwechsel
Kräftigung der Beininnenseite mit SUPERBAND

STRUKTUR - vier Übungen zur Kräftigung deines Hüftgelenkes.

Halber Frosch
Muschel-Seitstütz mit kurzem Hebel und LOOP
Erhöhtes Einbeiniges Hüftheben mit kurzem Hebel
Kräftigung der Beininnenseite mit der BLACKROLL

DYNAMIK - vier Übungen für reaktionsstarke Hüftgelenke.

90-90 Hueft-Mobilisation
Seitstuetz mit langem Hebel
Erhoehtes Einbeiniges Hueftheben mit langem Hebel
Kraeftigung der Beininnenseite in Seitlage mit der BLACKRROLL

Die passenden Produkte für dein Hüftgelenkstraining

Finde weitere Übungen zur Stärkung deiner Gelenke

01 Sprunggelenk 2 Struktur 1 Einbeiniges Wadenheben mit Defizit 1 eci RGB highres
05 Ellenbogen 1 Balance 1 Selbstmassage des Unterarms mit der MINI 2 eci RGB highres
04 Schulter 2 Struktur 3 Einarmiges Rudern mit SUPERBAND 3 eci RGB highres
Physiokarte Schulter
6 min Lesezeit
06 BWS HWS 1 Balance 2 Selbstmassage der Nackenmuskulatur mit dem DUOBALL 2 eci RGB highres
Physiokarte HWS-BWS
6 min Lesezeit
07 LWS 1 Balance 4 Rumpfstabilisationsuebung im Halbkniestand mit SUPERBAND 3 eci RGB highres
Physiokarte LWS
6 min Lesezeit
01 Sprunggelenk 1 Balance 2 Tibialis Heben mit SUPERBAND 3 s RGB lowres
02 Kniegelenk 2 Struktur 2 Einbeiniges Beckenheben mit LOOP 3 eci RGB highres