04 Schulter 2 Struktur 3 Einarmiges Rudern mit SUPERBAND 3 eci RGB highres
6 min Lesezeit

Starke und mobile Schultergelenke 

veröffentlicht am 12/1/2025

Mit BLACKROLL® zurück zu stabilen Schritten.

Du bist wegen Schultersproblemen in physiotherapeutischer Behandlung und möchtest den Heilungsprozess aktiv unterstützen? Dann helfen dir die BLACKROLL® Übungskarten, auch zuhause gezielt an deiner Stabilität zu arbeiten – Schritt für Schritt.

Auf deiner Übungskarte siehst du in welcher Phase du dich in der Behandlung befindest. Wähle einfach oben im Verzeichnis die entsprechende Phase aus und starte mit dem Training.

BALANCE - vier Übungen zur Stabilisierung deiner Schulter

Triggern der Schulterblattmuskulatur mit TRIGGER
Schulterstabilisation an Wand mit LOOP
Schulterblattmobilisation
Kontrolliertes Schulterkreisen vorne

STRUKTUR - vier Übungen zur Kräftigung deiner Schulter

Selbstmassage des breiten Rückenmuskels mit der BLACKROLL
Einarmiger Bandzug mit Innenrotation und SUPERBAND
Einarmiges Rudern mit SUPERBAND
Kontrolliertes Schulterkreisen hinten

DYNAMIK - vier Übungen für reaktionsstarke Schultern

Selbstmassage der Brustmuskulatur mit dem BALL
Horizontales Bandziehen mit SUPERBAND
Einarmige Brustpresse mit SUPERBAND
Kontrolliertes Schulterkreisen

Die passenden Produkte für dein Schultertraining

Finde weitere Übungen zur Stärkung deiner Gelenke