Weil ich auf meine Gesundheit achte

Wer auf seine Gesundheit achtet, entscheidet nicht leichtfertig.

Man vertraut nicht jedem Trend und nicht jedem Versprechen – sondern sucht nach Substanz, nach fundierten Lösungen und nach einem Ansatz, der langfristig trägt.

Für BLACKROLL® bedeutet das: 

wissenschaftliche Erkenntnisse ernst zu nehmen und eng mit Experten aus Sport, Therapie und Medizin zusammenzuarbeiten. Denn echte Regeneration basiert nicht auf Hype, sondern auf Wissen.

Genau deshalb stehen für BLACKROLL® fundierte Lösungen und echte Expertise im Mittelpunkt.

01. Wann wurden Faszien entdeckt - Die Geschichte der Faszien

Faszien sind kein neues Konzept. Schon 1814 wurde in einer der ersten medizinischen Veröffentlichungen beschrieben, dass Faszien Muskeln voneinander trennen und Bewegung unterstützen – und diese Grundidee gilt bis heute (Mackesy 1814).

Was sich seither verändert hat: Dank jahrzehntelanger Forschung ist unser Verständnis von Faszien deutlich gewachsen – und wird sich laut Experten auch weiterhin entwickeln (Adstrum und Nicholson 2019). Heute beschreibt eine aktuelle Definition Faszien so: Jedes Gewebe, das auf mechanische Reize reagieren kann und den gesamten Körper – von der Haut bis zum Knochen – durchdringt, unterteilt, verbindet und ernährt (Stecco, Carla et al., Update on Fascial Nomenclature, Journal of Bodywork and Movement Therapies, Volume 22, Issue 2, 354).

02. Anatomie der Faszien

Die drei Faszienschichten

Faszien bestehen aus drei Schichten: einer äusseren (oberflächlichen), einer mittleren (tiefen) und einer inneren (parietalen/viszeralen) Schicht (Gatt et al. 2020).

Die äussere Schicht ist elastisch und beweglich. Die tiefe Schicht dagegen ist fester und überträgt Kräfte zwischen Muskeln in benachbarte Körperregionen – und beeinflusst damit, wie du deinen Körper wahrnimmst und bewegst (Klingler et al. 2014).

Wichtig zu wissen: Faszien sind nicht passiv. Sie können sich aktiv zusammenziehen – ähnlich wie ein Herzmuskel, aber ohne dein bewusstes Zutun. Wenn dieses Gleichgewicht gestört wird, kann das zu Verspannungen, eingeschränkter Beweglichkeit oder sogar anhaltenden Gewebsveränderungen führen (Schleip und Klingler 2019; Klingler et al. 2014).
 

03. Faszienmodelle

Wie wirken Faszien im Zusammenspiel mit dem restlichen Körper? Die Wissenschaft diskutiert heute drei Erklärungsmodelle (Bordoni et al. 2019; Bordoni et al. 2018):

Biotensegrität: Dein Körper bleibt stabil durch ein Gleichgewicht aus Zug und Druck – ähnlich wie ein Zelt. Faszien spielen dabei eine zentrale Rolle.

Fascintegration: Dieses Modell geht einen Schritt weiter und bezieht auch Körperflüssigkeiten mit ein – Blut, Lymphe und Zellflüssigkeiten – die ebenfalls zur Spannung und Funktion der Faszien beitragen.

Myofasziale Ketten: Muskeln und Faszien verlaufen in vernetzten Bahnen durch den gesamten Körper. Störungen in diesen Verbindungen können zur Entwicklung von Beschwerden beitragen (Ajimsha et al. 2020; Wilke und Krause 2019; Krause et al. 2016; Wilke et al. 2016).

Alle drei Modelle zeigen: Der Körper funktioniert als Ganzes – nicht als Summe isolierter Einzelteile.

04. Faszien in Verbindung mit (Rücken-)Schmerzen

Faszien können Schmerzen verursachen – das ist wissenschaftlich belegt. Besonders die grosse Rückenfaszie enthält viele Nervenendigungen, die durch Überlastung oder Entzündungen gereizt werden können (Wilke et al. 2017). Auch Muskelkater und Muskelfaserrisse betreffen direkt die Faszien (Gibson et al. 2009; Wilke et al. 2019).

Wer dauerhaft einseitig sitzt oder sich wenig bewegt, riskiert, dass seine Faszien steifer und weniger gleitfähig werden – was Schmerzen und Bewegungseinschränkungen begünstigt (Langevin et al. 2009; Klingler et al. 2014; Pavan et al. 2014). Bei Menschen mit Rückenschmerzen wurde genau das nachgewiesen (Almeida et al. 2020).

Was hilft? Faszientraining. Mehrere Studien zeigen, dass regelmässiges Foam Rolling die Durchblutung verbessert, Spannungen in den Faszien löst und die Beweglichkeit erhöht – und dabei auch Schmerzen lindern kann (Guzmán-Pavón et al. 2020; Rodríguez-Fuentes et al. 2020; Behm und Wilke 2019; Wilke et al. 2018).

05. Fazit Faszienforschung

Auch wenn vieles bezüglich der Faszien durch die Faszienforschung, unter anderem durch Dr. Robert Schleip, welcher an der Universität Ulm tätig ist, der letzten Jahre bekannt ist, so ist mindestens genauso viel oder noch mehr nicht bekannt. Das heutige Wissen lässt sich jedoch immer mehr verknüpfen und so wächst kontinuierlich das Verständnis über Faszien und die Wirkung des Faszientrainings. Ein Blick in die Glaskugel wäre spannend. Die Wissenschaft über Faszien wird sicherlich weitergehen.

Ob bei der Entwicklung von Produkten oder der Vermittlung von Wissen an unsere Kunden – wir bei BLACKROLL® arbeiten zusammen mit Experten aus Sport und Gesundheit. Warum wir das tun? Weil uns valide, gut recherchierte Informationen wichtig sind. Und Produkte, die echten Mehrwert stiften.

Erst wenn unsere Wissenschaftler, Ärzte, Therapeuten und Profisportler überzeugt sind, sind wir es auch.