Den meisten Fussballern ist bewusst, wie wichtig regelmässiges Training für die Leistungssteigerung ist. Erholung kommt im Breitensport jedoch oft zu kurz. Dabei spielt das Regenerationstraining im Fussball eine genauso wichtige Rolle. Leistungsfähiger wirst du erst, wenn dein Körper genügend Zeit zur Reparatur hat. Ermüdung verringert deine Leistung und erhöht das Verletzungsrisiko. Deshalb ist im Fussball ein aktives Regenerationstraining wichtig.

Für ein effektives Regenerationstraining nach dem Fussball, empfehlen wie folgende Körperbereiche zu bearbeiten.

• Fusssohle
• Wadenmuskulatur
• Schienbein
• Oberschenkelmuskulatur
• Gesässmuskulatur