Wintersporters worden in de zomer gevormd – Martin Nörl
De Duitse snowboardcross-ster Martin Nörl staat alleen stil als hij mediteert.
De sympathieke en nuchtere Martin Nörl groeide op in een skiliefhebbend gezin bij Landshut. Maar omdat hij snowboarden al vanaf zijn eerste kennismaking met sneeuw veel leuker vond, kreeg hij al op vijfjarige leeftijd zijn eerste snowboard cadeau voor Kerstmis. Vandaag is het duidelijk dat zijn ouders daarmee de juiste beslissing hebben genomen. Martin kijkt terug op een snowboardcross-carrière die momenteel steiler verloopt dan sommige van zijn meest uitdagende afdalingen: in de seizoenen 2021/22 en 2022/23 behaalde hij telkens de eerste plaats in het algemeen klassement van de wereldbeker.
Martin vertelt ons waarom naast heel veel training ook de rust na de storm deel uitmaakt van zijn vaste routines.
„Hetkomende seizoen is geen groot evenement. De verwachtingen zijn natuurlijk gestegen. Die van mijzelf, maar ook die van buitenaf.”
Sinds Martin Nörl in 2009 voor het eerst uitkwam voor de DJK-SV Adlkofen en daarbij de 47e plaats behaalde tijdens de Europacup in Bad Gastein, zijn zijn stijl, zijn kracht en zijn successen aanzienlijk toegenomen. Na vele internationale deelnames en steeds betere klasseringen werd hij achtste op de Olympische Winterspelen van 2018 in Pyeongchang en behaalde hij bovendien zijn eerste wereldbekerzege in het seizoen 2018/19 in Cervinia. Daardoor eindigde hij aan het einde van het seizoen zelfs op de derde plaats in de wereldbeker snowboardcross. In februari 2021 behaalde hij vervolgens tijdens de wereldkampioenschappen snowboarden in Idre (Zweden) als beste Duitser de vijfde plaats in de snowboardcross.
In het seizoen 2021/22 won hij met drie overwinningen de wereldbeker snowboardcross en tijdens de Olympische Winterspelen van 2022 in Peking werd hij negende in het individuele klassement en vijfde in de teamwedstrijd.
Sindsdien is Martin niet meer te stoppen: in het seizoen 2022/23 verdedigde hij zijn eerste plaats in het wereldbekerklassement van 2021/22. Nu wil hij aan de hoge verwachtingen voldoen – zowel zijn eigen verwachtingen als die van buitenaf. Daarvoor vertrouwt hij op een lichaam dat in topconditie is, mentale kracht en innerlijke rust.
„Eengezond lichaam is voor mij bovenal een lichaam zonder pijn.“
Trouw aan het inzicht dat wintersporters in de zomer worden gevormd, bevindt Martin zich op het moment van dit interview, in augustus 2023, midden in een intensieve trainingsperiode voor het komende wereldbekerseizoen dat in december van start gaat. Maar omdat er in Duitsland momenteel geen sneeuw ligt, voert hij deze training uit in Australië. Ten eerste is het daar nu winter en ten tweede zijn er uitstekende snowboardcross-parcoursen om zo goed mogelijk te kunnen trainen.
Hieruit blijkt dat Martins jaarritme ongebruikelijk is en dat hij het hele jaar door toewerkt naar het korte, maar des te zwaardere wedstrijdseizoen in de wintermaanden. Daarvoor traint hij in het voorjaar en de zomer zes dagen per week. Martin maakt, net als veel andere professionele sporters, deel uit van de sportbegeleidingsgroep van de Bundeswehr en traint daarom veel in de kazerne, omdat hij daar optimale omstandigheden heeft voor zijn afwisselende training. Snowboardcrosswedstrijden vragen veel van zijn hele lichaam. Daarom traint hij heel bewust heel veelzijdig:
„Ik train kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid, snelheid, sensomotoriek en coördinatie door middel van gerichte oefeningen en trainingen. Vanaf augustus sta ik dan meestal weer op de sneeuw en op mijn board.“
En dat doet hij nu eenmaal overal ter wereld waar op dat moment sneeuw ligt. Eén ding is duidelijk: voor zo’n afwisselende training gedurende meerdere maanden op verschillende locaties moet niet alleen het lichaam flexibel zijn, maar ook de geest. Tijdens wedstrijden daarentegen, zo legt Martin ons uit, bepalen gestructureerde afloopjes zijn dagelijkse routine: „Donderdag is testdag, vrijdag is de officiële training, zaterdag de kwalificatie en zondag dan de finale.“
„Mediteren kan altijd en overal.“
Wedstrijddagen zijn weliswaar duidelijk gestructureerd, maar ze vragen natuurlijk het uiterste van de atleten. Naast de vele dagen vol fysieke topprestaties komt daar nog bij dat er vaak heel ver gereisd moet worden – soms de halve wereld rond – en dat men daardoor te maken krijgt met jetlag, wisselende hotelbedden en andere reisontberingen. Als Martin thuis is, komt hij na zware trainingen en wedstrijden graag tot rust tijdens goede gesprekken met familie of vrienden. Onderweg steunt het hele team elkaar, en als dat een keer niet lukt of als hij zich voor het slapengaan nog te opgewonden voelt, helpt meditatie hem.
„Mediteren kan altijd en overal. Ik maak daarvoor graag gebruik van begeleide meditaties. Of je nu een topsporter bent of niet, ik kan het iedereen alleen maar aanraden.”
En hij voegt er met een kleine glimlach aan toe: „Vijf minuten heeft toch echt iedereen per dag wel tijd, of niet?“ Naast zijn avondmeditatie zweert Martin bij nog een andere vaste waarde voor een goede nachtrust, want slaap is voor hem de sleutel tot duurzaam herstel: „Het BLACKROLL® RECOVERY PILLOW neem ik overal mee naartoe.“
„Of het nu gaatom training of wedstrijd: na elke zware sessie ga ik op de roller liggen.“
Om een van de beste snowboardcrossers ter wereld te zijn, heb je een lichaam nodig dat constant prestaties kan leveren en zich zelfs nog verder kan verbeteren. Een complexe en gevarieerde training speelt daarbij een grote rol, maar ook het herstel na de training en na zware wedstrijddagen is essentieel voor Martin. Na zware inspanningen gaat hij graag „op de roller of op de bal“ liggen of fietst hij zich uit. Gelukkig – en natuurlijk ook dankzij zijn uitstekend getrainde lichaam – heeft Martin tot nu toe geen last gehad van ernstige blessures. Volgens eigen zeggen ging het vooral om kneuzingen, die dankzij intensief werk met de fysiotherapeuten optimaal konden worden genezen. Omdat Martin ook zelf veel aandacht besteedt aan zijn spierherstel, bestaat zijn BLACKROLL® Recovery-set uit de fascia-roller, de fascia-bal, een kussen, een deken, de FASCIA GUN, COMPRESSION BOOTS, RECOVERY SLOPES en LOOP BANDS.
Geweldig dat we op deze manier je indrukwekkende carrière mogen volgen. We bedanken je voor de interessante inzichten in je spannende dagelijkse leven als professioneel snowboardcrosser tussen de kazerne en de rest van de wereld en wensen je een succesvol seizoen 2023/24!
